Κάντε μασάζ στα πόδια σας την ώρα που κάθεστε στο γραφείο ή όταν διαβάζετε με το παιδί σας. Χρησιμοποιείστε ένα μπαλάκι για να κάνετε μασάζ στη πατούσα σας για τρία με πέντε λεπτά. Θα χαλαρώσετε στη στιγμή! Χτενίστε τα μαλλιά σας . Ό,τι δηλαδή κάνετε κάθε μέρα, μόνο που πάρτε λίγο περισσότερο χρόνο για να τα βουρτσίσετε. Οι ήρεμες, επαναληπτικές κινήσεις ηρεμούν.
Πιθανότατα τώρα σκέφτεστε «μα συνέχεια αναπνέω!!». Αλλά, σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για συνειδητή αναπνοή. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να συμβεί αυτό είναι να δώσετε προσοχή στον αέρα που εισέρχεται στους πνεύμονες σας, όχι απλώς ως μια μηχανική λειτουργία που το σώμα σας πραγματοποιεί έτσι ώστε να μπορεί να επιβιώσει. Η α ναπνοή είναι μια ζωτική δύναμη και αυτό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο γιατί τρέφει το σώμα σας, μειώνει τα επίπεδα άγχους και σας επιτρέπει να λάβετε περισσότερο οξυγόνο . Αν θέλετε να χαλαρώσετε, απλώς προσπαθήστε να πάρετε βαθιές αναπνοές (πάντα από τη μύτη σας). Δεν χρειάζεται να πάτε σε ένα πάρκο ή έξω στο δάσος (που μάλλον δεν έχετε κοντά στη δουλειά σας). Μ πορείτε να ηρεμήσετε λίγο από την συνεδρίαση στο γραφείο σας. Για ξεκινήσει αυτή η διαδικασία, κλείστε τα μάτια σας και καθίστε άνετα (καθιστές, όρθιες, ή ξαπλωμένος, όπως θέλετε). Μια χρήσιμη άσκηση είναι να πιέσετε το δεξί ρουθούνι σας και να εισπνεύσετε μόνο μέσα από το αριστερό. Στη συνέχεια, αλλάξτε και αναπνεύστε από τη δεξιά πλευρά. Αυτό θα σας ηρεμήσει πολύ γρήγορα. Οραματιστείτε για να χαλαρώσετε μέσα σε 5 λεπτά
15 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε γάλα αγελάδας Γιατί οι Εβραίοι και οι μουσουλμάνοι δεν τρώνε χοιρινό; 40 έγχρωμες φωτογραφίες που μας μεταφέρουν πίσω στο χρόνο σε μια άλλη Ελλάδα Λευκές ελιές: Μια σπάνια ποικιλία ελιάς με καταγωγή από τα αρχαία χρόνια Φωτογραφίες δείχνουν την Συρία πολύ διαφορετική από ότι μας την παρουσιάζουν τα ΜΜΕ
Η χαλαρωτική επίδραση της σοκολάτας οφείλεται κυρίως στις αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει. Διεγείρει τον εγκέφαλο ώστε να απελευθερώσει βήτα ενδορφίνες, οι οποίες εντείνουν το αίσθημα της χαράς και της ευφορίας. Μελέτες δείχνουν ότι μόλις σαράντα γραμμάρια τη μέρα είναι αρκετά για να αποβάλλουμε το στρες.
Την ώρα που νιώθετε πως όλα γύρω σας υψώνονται σαν βουνό είναι η κατάλληλη στιγμή να σταματήσετε ό,τι κάνετε και να δώσετε time out στον εαυτό σας ώστε να επανέλθει στη φυσιολογική του κατάσταση, να ξεπεράσει το στρες και να ξαναβρεί τους σωστούς ρυθμούς του. Αφιερώστε πέντε λεπτά και κάντε κάτι από τα παρακάτω: Πιείτε μια κούπα πράσινο τσάι: βοηθάει στην αποδέσμευση της έντασης. Φάτε ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας: ρυθμίζει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες και ισορροπεί το μεταβολισμό. Μασήστε την αγαπημένη σας τσίκλα: βοηθάει να χαλαρώσετε. Μετρήστε ανάποδα ως ένα είδος αυτοσυγκέντρωσης ώστε το μυαλό σας να μπορέσει να ξεφύγει από τις έννοιες που έχετε. Κλείστε τα μάτια σας για να ξαναποκτήσετε ηρεμία και συγκέντρωση. Σφίξτε ένα μπαλάκι του στρες. Αντί να χτυπήσετε το τοίχο απέναντι σας όπως θα θέλατε βγάλτε το θυμό σας και τα νεύρα σας στο μπαλάκι. Ρίξτε λίγο κρύο νερό στους καρπούς σας. Όταν νιώθετε να κοκκινίζετε από τα νεύρα και την υπερένταση ρίξτε λίγο νερό στους καρπούς και πίσω από τα αυτιά σας. Εκεί βρίσκονται οι μεγαλύτερες αρτηρίες του σώματος και με αυτό τον τρόπο βοηθάτε να ρίξετε την θερμοκρασία και άρα να ηρεμήσετε. Χτενίστε τα μαλλιά σας: θυμηθείτε πόσο σας χαλαρώνει όταν το κάνουν στο κομμωτήριο. Πάρτε το χρόνο σας. Βρεθείτε σε ένα δωμάτιο
ΜΟΔΑ FASHION NEWS FASHION ISSUE FASHION QUEEN LOVES CELEBRITY STYLE ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΜΟΔΑΣ VIDEO ΟΜΟΡΦΙΑ BEAUTY NEWS BEAUTY QUEEN LOVES BEAUTY CLASS TRENDS DIY COVERSTORY VIDEO WELL BEING ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΥΓΕΙΑ FITNESS ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΣΧΕΣΕΙΣ JUICY JUICY NEWS ΑΦΙΕΡΩΜΑΤΑ LIFE DAILY INFO ΚΑΡΙΕΡΑ TECH ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ ΠΑΝΤΡΕΥΟΜΑΙ ΕΣΥ & ΤΟ ΠΑΙΔΙ BE A MAMMA ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ YOLO ΜΑΓΕΙΡΙΚΗ FOOD NEWS ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΛΥΚΑ VIDEO ΣΠΙΤΙ HOW TO DECO ΕΞΥΠΝΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΖΩΔΙΑ ΑΣΤΡΑ & ΖΩΗ ΟΝΕΙΡΟΚΡΙΤΗΣ BLOGS MAJENCO'S POINT OF VIEW P.S. I LOVE YOU DUTCHESSS DAILY LOVE, LAUGH, LIVE ISMINI, OUT & ABOUT M L Vlog MANTASTIC FASHION EVELUTION SA LA LAND Mr. POSITIVE ANNAlyzing TRENDING ΣΕΞ DAILY INFO ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ VIDEO SHOPPING TEEN QUEEN QUEENPLUS ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ