Τρέξιμο, κούραση, άγχος είναι οι τρεις λέξεις που περιγράφουν τη καθημερινότητα σας; Αναζητάτε μια μαγική συνταγή που θα καταφέρει να σας χαλαρώσει και να κρατήσει το άγχος σε χαμηλά επίπεδα; Μήπως το φαγητό έχει αρχίσει να γίνεται η βασική διέξοδό σας; Στο πολυάσχολο αυτό εικοσιτετράωρο χρειάζεστε μόνο 5 λεπτά και δέκα τρόπους για να κάνετε την ημέρα σας πιο όμορφη και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ήρεμα, αφήνοντας το φαγητό ήσυχο! 1.Στρώστε το κρεβάτι σας! Αυτό το μικρό τελετουργικό βοηθάει στη δημιουργία ενός ήρεμου περιβάλλοντος στην κρεβατοκάμαρά σας και θα έχετε μια ξεκούραστη αίσθηση κάθε φορά που μπαίνετε στο δωμάτιο σας. Διαλέξτε σεντόνια από μαλακά υφάσματα, που θα γίνουν η καλύτερη παρέα σας κατά την διάρκεια του ύπνου! Άλλωστε οι επαρκείς ώρες και η ποιότητα του ύπνου είναι άμεσα συνδεδεμένες και με το βάρος μας . 2. Φροντίστε για τα γεύματα σας! Προτιμήστε τα γεύματα, που θα καταναλώσετε στη δουλειά ή στο σχολείο, να τα έχετε παρασκευάσει μόνοι σας στο σπίτι. Έτσι θα έχετε τον έλεγχο της ποιότητας και της ποσότητας των τροφίμων που καταναλώνετε εξασφαλίζοντας πιο ισορροπημένη διατροφή, ενώ ταυτόχρονα θα εξοικονομήσετε επιπλέον χρήματα! 3. Τακτοποιήστε το γραφείο σας! Απαλλαγείτε από το χαρτομάνι. Κάθε χαρτί επάνω στο γραφείο σας αποσπά την
Η επιστροφή απ’ τις διακοπές δεν μας στενοχωρεί απλώς και μόνο επειδή τέλειωσαν το αραλίκι και τα γούστα – για φέτος, έστω – αλλά και επειδή φέρνει το ξεκίνημα μιας νέας επαγγελματικής, σχολικής κλπ. χρονιάς. Μας θυμίζει, με λίγα λόγια, όλα όσα πρέπει να κάνουμε από εδώ και μπρος και θα θέλαμε να αναβάλλουμε λίγο ακόμη. Χαλαρώστε, φτιάξτε καφέ, πάρτε χαρτί και μολύβι και καταστρώστε τα σχέδια σας για να μη σας βρει η χρονιά απροετοίμαστες. Κάντε το μόνη ή μαζί με τον σύντροφό σας, εκτός και αν είναι από εκείνους που θα σας την πουν με το που αποκλίνετε ελαφρώς απ’ το πλάνο σας. Ξεκινήστε οργανώνοντας όσα πρέπει να γίνουν άμεσα, συνεχίστε με τα πιο σημαντικά (π.χ. όσα έχουν κάνουν με το παιδί) και τα υπόλοιπα θα μπούνε σιγά σιγά στη θέση τους. Το σημαντικό είναι να αποφορτιστείτε και να δείτε αυτην τη περίοδο ως ένα νέο ξεκίνημα και όχι ως την αρχή του… τέλους.
Το μυαλό πρέπει να ηρεμήσει, οι τόνοι να πέσουν και η ενέργειά μας να γεμίσει ξανά, στην περίοδο των Χριστουγέννων. Αν είστε blogger , πώς θα χαλαρώσετε εσείς αυτές τις γιορτές; Με τους ρυθμούς μας να τρέχουν τόσο γρήγορα και τις υποχρεώσεις να πιέζουν πιο πολύ λόγω των εορτών που πλησιάζουν, δεν είναι να απορεί κανείς που είναι τόσο δύσκολο να χαλαρώσουμε αυτές τις δύο – τρεις μέρες.
Celebrity News Νέα Fitness Άσκηση Διατροφή Υγεία-Ευεξία Food&Living Η Αργυρώ Μαγειρεύει Ιδέες Διακόσμησης Κάν’ το Μόνη Τιps μαγειρικής Σχέσεις-Σεξ Μαμά-Παιδί Εγκυμοσύνη Παιδί Μόδα Shopping Star Style Tips & Trends Το look της Φαίης Ομορφιά DIY Editor’s choice News & Trends Επιδερμίδα Μακιγιάζ Μαλλιά Love Your Body Ζώδια
Το πρωινό άγχος συνήθως προκαλείται όταν κάποιος επικεντρώνεται πολύ στο μέλλον και βασανίζεται από όλα όσα πρέπει να διεκπεραιώσει κατά τη διάρκεια της ημέρας ή ακόμα χειρότερα όταν σκέφτεται ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά. Αυτές οι ανησυχίες κατακλύζουν το μυαλό και οδηγούν σε αύξηση του στρες. Για να μπορέσετε να εξαφανίσετε το πρωινό άγχος πρέπει να μάθετε να επικεντρώνεστε στο τώρα και επίσης να βρείτε κάποιες πρωινές συνήθειες που σας ηρεμούν και σας χαλαρώνουν. Δείτε παρακάτω πώς θα το πετύχετε. Κοιμηθείτε περισσότερο. Ο ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικό για την υγεία και τη ψυχική ηρεμία. Για να κοιμάστε σωστά πρέπει να καθιερώσετε μια συγκεκριμένη ώρα που θα πηγαίνετε στο κρεβάτι και φυσικά να κλείνετε την οθόνη του υπολογιστή ή της τηλεόρασης πριν σας πάρει ο ύπνος. Υιοθετήστε μια ευχάριστη πρωινή ρουτίνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα σηκώνεστε από το κρεβάτι την τελευταία στιγμή και θα φεύγετε για τη δουλειά μέσα στον πανικό. Για να αποκτήσετε μια πρωινή ρουτίνα που θα σας ηρεμεί, πρέπει καταρχάς να βάλετε το ξυπνητήρι λίγο πιο νωρίς για να σηκωθείτε να πάρετε ένα καλό πρωινό και να διαβάσετε ίσως κάτι ευχάριστο ώστε να σας χαλαρώσει για το υπόλοιπο της ημέρας. Κάντε διαλογισμό. Δεν χρειάζεται να κάνετε γιόγκα για να διαλογιστείτε, γιατί μπορείτε
Όχι δεν θα σας παραπέμψουμε σε γιατρούς και εξαντλητικές ασκήσεις που λαμβάνουν χώρα σε υπερσύγχρονα γυμναστήρια. Δεν χρειάζεται κόπος αλλά τρόπος, λίγη όρεξη ίσως και μερικές δόσεις εφευρετικότητας. Εσείς που έχετε στο πλευρό σας εμάς πρέπει να επιστρατεύσετε μόνο την πιο καλή σας διάθεση – αν δεν την έχετε, ξεκινήστε έτσι κι αλλιώς καθώς πολλοί από τους παρακάτω τρόπους, είναι αποδεδειγμένο ότι εκτός από την υγεία σας θα ευνοήσουν και την ψυχολογία σας.