Αν θέλεις να χάσεις κιλά και να αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν, πρέπει να ξεκινήσεις από δύο βασικά πράγματα: Διατροφή και γυμναστική. Μάλιστα, η διατροφή θεωρείται πιο σημαντική απ’ τη γυμναστική: Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα πρέπει να αποτελείται από 30% γυμναστική και 70% διατροφή. Σήμερα, θα επικεντρωθούμε στο κομμάτι της διατροφής και θα σου πούμε ποια τρόφιμα θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις σφιχτά μπράτσα.
Πληροφορίες για το Palo Τι είναι το Palo Το Blog του Palo Ευκαιρίες Καριέρας Επικοινωνία Χρήσιμοι σύνδεσμοι Sitemap Κάνε το Palo αρχική σελίδα Προσθήκη στους σελιδοδείκτες Εφαρμογή για κινητά Android Εφαρμογή για κινητά iOS Εργαλεία του Palo Όλα τα widgets Ειδοποιήσεις RSS Feed Οδηγίες Εισαγωγής RSS PaloPro Βοήθεια Συχνές ερωτήσεις Αναφορά Σφάλματος.
fitness Workouts Κάψε θερμίδες KeepUp Like a Star KeepUp TV News & Trends ΔΙΑΤΡΟΦΗ Aδυνάτισμα Σωστή διατροφή Συνταγές News & Trends Υγεια Ζήσε Υγιεινά Βιταμίνες και Συμπληρώματα Εναλλακτικές Θεραπείες News & Trends Beauty Μυστικά Ομορφιάς Περιποίηση News & Trends Style Fashion Style Tips Home News & Trends LIVE WELL Life Coaching Ευεξία Travel Σεξ & Σχέσεις ζώδια News & Trends KL Να Σου Πω Keep Up asking RealTaLK TV E-Shop ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
Tι είδους ασκήσεις; Για να δυναμώσετε τους μυς των μπράτσων σας ιδανικές ασκήσεις είναι όσες «χρειάζονται» αντίσταση στα χέρια, όπως τα πους απς. Mπορείτε να κάνετε τα παραδοσιακά πους απς στο πάτωμα ή να κάνετε βαθιά «καθίσματα» στηριζόμενη με τα χέρια πίσω σε μια σταθερή καρέκλα. Eναλλακτικά, σταθείτε απέναντι σε έναν τοίχο και αρχίστε να τον «σπρώχνετε», λυγίζοντας τα χέρια, σαν να κάνατε πους απς όρθια. Tο top tip της άσκησης είναι να κρατηθείτε με λυγισμένα χέρια όσο περισσότερο μπορείτε!
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
Διατροφή και Αδυνάτισμα Δίαιτες Αδυνάτισμα Σωστή διατροφή Light Συνταγές News & Trends Love your Shape Fitness Άσκηση Κάψε θερμίδες Fitness TV Προγράμματα γυμναστικής News & Trends Shape feat. Έφη Βράκα Υγεία Ζήσε Υγιεινά Στο γυναικολόγο Βιταμίνες και Συμπληρώματα Εναλλακτικές Θεραπείες News & Trends Μόδα & Ομορφιά Μυστικά Ομορφιάς Περιποίηση Μαλλιά Στυλ Πλαστική Χειρουργική News & Trends Μαμά & Παιδί Διατροφή Fitness Ψυχολογία Υγεία & γονιμότητα Μαμά & Παιδί News & Trends Καλή ζωή Life Coaching Σχέσεις Καριέρα Ευεξία News & Trends Ζώδια Εβδομαδιαίες προβλέψεις DON'T MISS: