Close Αρχική Πολιτισμός Εξερευνώντας τη μουσική Ταινίες – Σειρές Βιβλία Η ψυχαγωγία του σήμερα Θετικά νέα Εθελοντισμός – ΜΚΟ Μύθοι & Πραγματικότητα Αξιοπερίεργα Περιβάλλον Συμβουλές ανακύκλωσης Ανανεώσιμες πηγές ενέργειας Οικολογική συνείδηση Οικολογικά προϊόντα Βιολογικά είδη Ποιότητα ζωής Χόμπυ Ταξίδια Πάνω απ’ όλα υγεία Επιστήμη και Τεχνολογία Χρήσιμα sites Άσκηση και διατροφή Ομορφιά – ευεξία Πρακτικές συμβουλές Γεύσεις Προσωπική ανάπτυξη Εκπαίδευση Εργασία Coaching Συμβουλές αυτοβελτίωσης Φτιάξ’το μόνος σου Τεστ – Γρίφοι – Κουίζ Believe in you
Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Όταν το άγχος πλησιάζει, σας ενημερώνει με ένταση, πιο γρήγορους χτύπους και αύξηση της σωματικής θερμοκρασίας. Ο καλύτερος άμεσος τρόπος διαχείρισης είναι να επιβραδύνετε την αναπνοή σας. Η αναπνοή μέσα από την κοιλιά ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο που ξεκινά από τον εγκέφαλο και καταλήγει στο έντερο παίζοντας χαλαρωτικό ρόλο στο νευρικό σας σύστημα. Αναπνεύστε αργά και βαθιά για λίγα λεπτά.
Ξετύλιξε το στρωματάκι σου. Η yoga θα σου έκανε ούτως ή άλλως καλό, υπάρχει όμως κι άλλος λόγος για να εκτελείς τακτικά τη στάση του «κάτω σκύλου»: μειώνει την κούραση και τονίζεται η αυτοεκτίμησή σου. «Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να σε κάνει να νιώθεις αδύναμη και ο φόβος ότι αν αναλάβεις δράση θα αποτύχεις συχνά οδηγεί σε μηδενική αντίδραση» σημειώνει ο Πάτροκλος Παπαδάκης. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου. «Σκέψου μια φορά τον εαυτό σου που ένιωσες επιτυχημένη, δυνατή ή νικήτρια και μετά προσπάθησε να βιώσεις ξανά την αίσθηση εκείνης της εμπειρίας» προτείνει ο ίδιος. Η αναβίωση αυτής της αίσθησης σου θυμίζει ότι μπορείς να νιώσεις έτσι παρά τις καταστάσεις και σου δίνει δύναμη να αναλάβεις δράση. Η αίσθηση εμπιστοσύνης απελευθερώνει ορμόνες που σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα, όπως η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη. Τύπος 3 Μήπως είσαι… χύτρα που βράζει;
Πληροφορίες για το Palo Τι είναι το Palo Το Blog του Palo Ευκαιρίες Καριέρας Επικοινωνία Χρήσιμοι σύνδεσμοι Sitemap Κάνε το Palo αρχική σελίδα Προσθήκη στους σελιδοδείκτες Εφαρμογή για κινητά Android Εφαρμογή για κινητά iOS Εργαλεία του Palo Όλα τα widgets Ειδοποιήσεις RSS Feed Οδηγίες Εισαγωγής RSS PaloPro Βοήθεια Συχνές ερωτήσεις Αναφορά Σφάλματος.
Radio4.GR Menu Αρχική Αρχική Πολιτική Απορρήτου Πολιτική Απορρήτου Χορηγίες – Πολιτική Διαφημίσεων Terms of Use – Services 70 Live Radios Όλες οι 70 Live Radio Επιλογές 6 Now TOP Hits Σταθμοί 6 RnB & Hip Hop Σταθμοί 9 Rock Σταθμοί 6 Dance Σταθμοί Soul – Salsa – Reggae – Disco Σταθμοί 8 Best Hits Ανά Δεκαετία Σταθμοί Easy Listening 9 Επιλογές Jazz Ράδιο 6 Επιλογές Comedy & Classic Club Σταθμοί 70 Radios – Mobile All 70 Live Radios – Mobile View 7 Now TOP Hits Σταθμοί 9 Rock Σταθμοί 6 RnB & Hip Hop Σταθμοί 6 Dance Σταθμοί 8 Best Hits Ανά Δεκαετία Σταθμοί Soul – Salsa – Reggae – Disco Σταθμοί 9 Easy Listening Επιλογές 6 Jazz Ράδιο Επιλογές Comedy & Classic Club Σταθμοί Νέα-Ειδήσεις Music News GR Music News Int Music Eng Νεολαία Zoo Fresh News Men Αθλητικά Auto Γυναίκα Fashion LifeStyle LStyle & More Gossip Παιδεία – Εργασία Υγεία Tech-Social Συνταγές – Tips Live TV Live Ant1 TV Live Alpha TV Live One TV Live Open TV Live Star TV NGRadio.GR – Music Live Zougla Music TV Live ERT 1 Live ERT 2 ERT Web Sport Live ERT Play 1 Live ERT Play 2 Live ERT Play 3 Live ERT Play 4 Live France24 TV Eng Live Καιρός – Score Live Τιμές Καυσίμων Live Καιρός 10 ημερών Live All Sports Score & Stats Live Sports Score – Agones.
«Τα πρόσθετα σάκχαρα κάνουν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα να ανεβοκατεβαίνουν, επηρεάζοντας την ενέργεια», αναφέρει ο Palinski-Wade. «Όταν το σάκχαρο στο αίμα πέφτει, η διάθεση γίνεται χειρότερη και τα επίπεδα άγχους ανεβαίνουν». Το σώμα τότε εκκρίνει ινσουλίνη για να απορροφήσει την υπερβολική γλυκόζη και να σταθεροποιήσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει αισθήματα ανησυχίας, ευερεθιστότητας και θλίψης.