Είτε τρώτε έξω, είτε φτιάχνετε ένα γλυκό στο σπίτι, μαζευτείτε με φίλους ή με την οικογένειά σας για να το ευχαριστηθείτε από κοινού. Ισως μάλιστα είναι καλύτερα να το φτιάξετε στο σπίτι για πολλούς λόγους. Το μαγείρεμα μαζί με τα παιδιά έχει αποδειχθεί από μελέτες πως βελτιώνει τις δεξιότητές τους στα μαθηματικά και την ικανότητα συλλογισμού. Και είναι λογικό, καθώς μετράνε μαζί σας τα υλικά, ελέγχουν τα πάντα και συζητάνε για τον τρόπο που θα το φτιάξετε. Παράλληλα, φτιάχνοντας το γλυκό στο σπίτι μπορείτε κι εσείς με τη σειρά σας να ελέγξετε τα υλικά, που θα είναι υγιεινά και δεν θα καταλήξετε να φάτε ένα γλυκό γεμάτο τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Πείτε ναι σε πραγματικές γεύσεις, όπως η σπιτική καραμέλα, το θαλασσινό αλάτι ή το ξύσμα πορτοκαλιού και απολαύστε το γλυκό σας χωρίς ενοχές.
Μάθετε να απολαμβάνετε Ορίστε μια ημέρα που θα απολαύσετε το αγαπημένο σας φαγητό ή βρείτε ένα τρόπο να βάλετε μία μικρή λιχουδιά στη διατροφή σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν θα αγοράσετε έναν κουβά παγωτό αλλά μικρά παγωτίνια που μπορείτε να τα απολαύσετε χωρίς πολλές ενοχές. Φάτε τα αργά, μπουκίτσα-μπουκίτσα σαν μια μικρή ιεροτελεστία που στόχο έχει να μεγιστοποιήσει τις στιγμές απόλαυσης. Έτσι θα πάρετε μεγαλύτερη ικανοποίηση και δεν θα νιώθετε ενοχές αφού δώσατε στον εαυτό σας την άδεια να το απολαύσει.
Airbnb to ban party houses following multiple deaths in California shooting Standard & Poor’s upgrades Greek banks Spiegel: EU sanctions on Turkey for the illegal drillings on Cypriot EEZ Forget F-35 or Aircraft Carriers: Special Operations Forces are America’s Ultimate Weapons Chios: Agios Charalambos church was vandalized Trial on deadly floods in Mandra to start on January 24
Κεντρική πλοήγηση ΕΙΔΗΣΕΙΣ STORIES ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΚΟΣΜΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΖΩΗ ΥΓΕΙΑ ΣΠΟΡ ΠΟΛΗ ΓΥΝΑΙΚΑ MEDIA DESIGN TRAVEL ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΚΛΟΓΕΣ ΜΟΥΝΤΟΜΠΑΣΚΕΤ GREEN iAUTOKINITO iGASTRONOMIE iBOOKS iVIDEO iOPINIONS ΖΩΔΙΑ OSCARS Κεντρική πλοήγηση ΕΙΔΗΣΕΙΣ STORIES ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΕΛΛΑΔΑ ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ ΚΟΣΜΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΖΩΗ ΥΓΕΙΑ ΣΠΟΡ ΠΟΛΗ ΓΥΝΑΙΚΑ MEDIA DESIGN TRAVEL ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΕΚΛΟΓΕΣ ΜΟΥΝΤΟΜΠΑΣΚΕΤ GREEN iAUTOKINITO iGASTRONOMIE iBOOKS iVIDEO iOPINIONS ΖΩΔΙΑ OSCARS
Ενώ η σωματική δραστηριότητα μπορεί να είναι η προφανής απάντηση, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν και άλλα κόλπα που μπορούν να βοηθήσουν να ξεπεραστεί η συνήθεια της υπερκατανάλωσης του Σαββατοκύριακου: Ξεκινήστε την ημέρα σας σωστά . Αφού το Σάββατο το πρωί έχετε συνήθως περισσότερο χρόνο, είναι ευκαιρία να φάτε ένα υγιεινό πρωινό . Αυτό θα σας βοηθήσει να καταναλώσετε λιγότερο φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας και να γλιτώσετε τα περιττά κιλά. Μην πάτε να φάτε έξω πεινασμένοι . Έχετε κανονίσει να βγείτε το Σαββατόβραδο στο αγαπημένο σας εστιατόριο και καταλήγετε να μη φάτε τίποτα όλη την ημέρα, για να μπορείτε να απολαύσετε όλες τις αγαπημένες σας λιχουδιές. Όμως, αυτή η στρατηγική είναι λανθασμένη, διότι το βράδυ θα φάτε περισσότερο από το κανονικό και την επόμενη ημέρα η ζυγαριά θα σας δείξει παραπάνω κιλά. Γευτείτε την εμπειρία της εξόδου, χωρίς να υποπέσετε σε υπερβολές και επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει το καλό φαγητό με μέτρο. Τρώτε αργά . Είτε βρεθείτε το Σαββατοκύριακο σε ένα πάρτι, είτε σε ένα φιλικό σπίτι, βάλτε σαν στόχο να φάτε αργά. Μην ξεχνάτε, ότι χρειάζονται 15-20 λεπτά, για να πάει η εντολή στον εγκέφαλό σας και να δώσει το σύνθημα ότι είστε πλήρεις. Ξεκινήστε με σούπα. Μια καλή επιλογή είναι να αρχίσετε με σούπα. Και στη συνέχεια να
Έρευνες δείχνουν οτι συγχέουμε το αίσθημα της δίψας με το αίσθημα της πείνας. Αυτό σημαίνει οτι όταν εμείς πιστεύουμε πως ο οργανισμός μας ζητά τροφή, στην πραγματικότητα μπορεί να θέλει απλά ενυδάτωση. Ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα μπορεί να μειώσει σημαντικά την όρεξη και να περιορίσει την πρόσληψη μεγαλύτερης ποσότητας από αυτή που χρειαζόμαστε. Επίσης, το νερό δεν έχει θερμίδες, που σημαίνει οτι απλά διαλέγοντας νερό αντί για κάποιο άλλο ποτό, θα μειώσετε τη πρόσληψη θερμίδων.