Τα φρούτα περιέχουν μια φυσική γλυκαντική ουσία που λέγεται φρουκτόζη. Τα φρούτα περιέχουν σημαντικές θρεπτικές ίνες που βοηθούν στην μείωση της χολεστερόλης και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία από ιούς και ασθένειες. Η αδιάλυτη ίνα που που περιέχουν τα φρούτα απορροφά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.
Στο στίγμα των επόμενων βημάτων του ενόψει της τριήμερης κοινοβουλευτικής μάχης που ξεκινά τη Δευτέρα, με την κατάθεση της πρότασης μομφής της ΝΔ κατά του Παύλου Πολάκη, η οποία αναμένεται να μετατραπεί σε ψήφο εμπιστοσύνης στην κυβέρνηση από τον πρωθυπουργό, αναφέρθηκε ο Κυριάκος Μητσοτάκης μιλώντας στην Πολιτική Επιτροπή της Νέας Δημοκρατία.
Η διατροφική χοληστερόλη, που περιέχεται στα τρόφιμα και τα επίπεδα χοληστερίνης μας που σχετίζονται με την υγεία της καρδιάς, δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η χοληστερίνη στο αίμα παράγεται από το συκώτι και είναι αυτορυθμιζόμενη, έτσι αν τα επίπεδά της ανέβουν, θα παραχθεί λιγότερη. Τα επίπεδά της, δεν επηρεάζονται σχεδόν καθόλου από τη διατροφική χοληστερόλη. Για να διατηρήσετε τη χοληστερίνη σας σε σωστά επίπεδα έχετε μία συνολική εικόνα στο μυαλό σας, μιας και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: τρώτε υγιεινά, ισορροπημένα και φροντίστε να έχετε αρκετή φυσική δραστηριότητα.
ΟΛΑ ΣΩΜΑ Νέα Περιποίηση Σώματος Κρέμες Σώματος Περιποίηση Χεριών Περιποίηση Ποδιών Αποσμητικά & Αντιιδρωτικά Αντικυτταριδικά & Συσφικτικά Για το Μπάνιο & το Ντους Αφρόλουτρα & Αφροντούς Απολεπιστικά Αντηλιακή Προστασία Αντηλιακά Για Μετά τον Ήλιο Εξειδικευμένη Περιποίηση Αποτριχωτικά Γυναικεία Υγιεινή Στοματική Υγιεινή Αξεσουάρ Σφουγγάρια Μανικιούρ & Πεντικιούρ Για τον Άντρα Αφρόλουτρα & Αφροντούς Αποσμητικά & Αντιιδρωτικά Παιδικά & Βρεφικά Σαμπουάν & Αφροντούς Βρεφικά Στοματική Υγιεινή ΣΕΙΡΕΣ Feet Up Optimals Swedish Spa Love Nature Sun Zone Όλες οι Σειρές
Η αλήθεια: Ισχύει ότι αν δεν τρώτε συχνά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του μεταβολικού ρυθμού, καθώς το σώμα επιβραδύνει τις λειτουργίες για την εξοικονόμηση ενέργειας, αλλά κάτι τέτοιο συμβαίνει μόνον αν περάσει μεγάλο χρονικό διάστημα από τη στιγμή που φάγατε το τελευταίο γεύμα. Αν για παράδειγμα “ξεχνάτε” να φάτε και μένετε όλη μέρα χωρίς φαγητό μπλοκάρετε το μεταβολισμό σας. Εάν όμως έχουν περάσει δυο ώρες από το τελευταίο σας γεύμα δεν συμβαίνει το ίδιο. Κάθε φορά που τρώτε ένα γεύμα ενεργοποιείτε τον μεταβολισμό σας αλλά η αύξηση αυτή εξαρτάται από το πόσο πλούσιο είναι το γεύμα σας σε υδατάνθρακες και λίπη. Εάν για παράδειγμα επιλέγετε για σνακ κάποιο κράκερ ή μπάρα δημητριακών τότε υπερδιεγείρετε την αναβολική ορμόνη ινσουλίνη με αποτέλεσμα να αποθηκεύεται επιπλέον λίπος στο λίπος σας. Επιπλέον, οι συστάσεις που λένε τρώτε συχνά γεύματα έχουν παρερμηνευτεί από πολλούς και πιστεύουν ότι η συχνότητα είναι κάθε μία ή δύο ώρες! Ακούστε το σώμα σας (εάν δεν πεινάτε δεν χρειάζεται να καταναλώσετε κάποιο σνακ) αλλά μην παραλείπετε τα κυρίως γεύματα.
Επειδή ακούτε και διαβάζετε πολλά σχετικά με τον μεταβολισμό, ήρθε η στιγμή να μάθετε τι ισχύει στην πραγματικότητα. Ο μεταβολισμός είναι ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα μας καίει θερμίδες και μετατρέπει ό,τι τρώμε σε ενέργεια, την οποία χρησιμοποιεί για να εκτελέσει και να διατηρήσει τις λειτουργίες του. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός είναι ο αριθμός θερμίδων που δαπανά ο οργανισμός για τη λειτουργία των ζωτικών του οργάνων. Πρόκειται, με άλλα λόγια, για τις θερμίδες που καίμε ακόμη και αν δεν κάνουμε τίποτα. Ο αριθμός αυτός επηρεάζεται από το φύλο, την ηλικία, τη συχνότητα φυσικής άσκησης, το ύψος και άλλους παράγοντες. Μπορεί να ακούγεται σαν ένας απλός μηχανισμός, αλλά δεν είναι. Ενώ ο μεταβολισμός είναι μια φυσική διαδικασία, επηρεάζεται σημαντικά από τον τρόπο ζωής μας. Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με τον μεταβολισμό. Ένας από τους πιο διαδεδομένους είναι το ότι πρέπει να τρώτε λίγο για να έχετε γρήγορο μεταβολισμό. Επιτρέψτε μας να σας εξηγήσουμε τι ισχύει στην πραγματικότητα. Μπορεί να σας ακούγεται λογικό το ότι «λιγότερο φαγητό ίσον γρηγορότερος μεταβολισμός», στην πραγματικότητα όμως ισχύει το αντίθετο. Είναι σημαντικό να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας το πρωί, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώσετε ένα πρωινό με πολλές θερμίδες. Το να