Στην περίοδο γράμμωσης το λίπος δεν θα πρέπει να ξεπερνάει το 30% των ημερήσιων θερμίδων και οι πηγές του θα πρέπει να είναι το μονοακόρεστο και πολυακόρεστο λίπος. Αν όμως επιθυμείς να χάσεις σωματικό λίπος θα πρέπει να περιορίσεις σημαντικά τους υδατάνθρακες και να αυξήσεις την πρόσληψη πρωτεΐνης. Την προσπάθειά σου για μείωση του σωματικού λίπους θα μπορούσαν να ενισχύσουν τα πολυακόρεστα Οmega 3 της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/cybernetics-omega-3-1000mg-90caps.html και το CLA της Cybernetics http://www.bbclub.gr/el/cla-100caps.html
Οι υδατάνθρακες είναι τα σάκχαρα, άμυλα και φυτικές ίνες, που βρίσκονται σε πολλές τροφές. Οι υδατάνθρακες χωρίζονται σε απλούς, ή σύνθετους, ανάλογα με τη χημική τους δομή. Οι απλοί υδατάνθρακες περιλαμβάνουν φυσικά σάκχαρα, που βρίσκονται φυσικές τροφές, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και πρόσθετα σάκχαρα, που προστίθενται κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας των τροφών. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι άμυλα και φυτικές ίνες, που βρίσκονται στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα αμυλούχα λαχανικά και τα όσπρια. Οι ειδικοί συνιστούν το 45-65% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων να προέρχεται από υδατάνθρακες. Πρωτεΐνη
tanea.gr > Υγεία > Καλά λιπαρά : Πόσο καλό μας κάνουν Που τα βρίσκουμε Καλά λιπαρά : Πόσο καλό μας κάνουν Το λίπος αποτελεί για πολλούς ένα απαγορευμένο καρπό, του οποίου η πρόσληψη είναι συνδεδεμένη με υψηλό βαθμό απόλαυσης, αλλά και αυξημένο κίνδυνο πρόκλησης προβλημάτων υγείας. Είναι πράγματι μόνο έτσι;
Μετρητές ευεξίας: Ευαίσθητο Δέρμα Σεξ & Ζωή Το σεξ σήμερα Τα κλειδιά της ηδονής Σχέση - γάμος Σεξουαλικές διαταραχές Σεξουαλικά νοσήματα Αντισύλληψη Παιδί, γονείς & σεξ Διατροφή & σεξ Σεξ & τρίτη ηλικία Ναρκωτικά - Αλκοόλ Πρόληψη Είδη Ναρκωτικών Θεραπεία Προβλήματα Υγείας Αλκοόλ Χρήσιμα Links Τέρψη & Ζωή Ενημερωμένος ταξιδιώτης Εργασία Μικρές συμβουλές για μεγάλες αλλαγές Σπίτι Σχέσεις Ταξιδεύοντας στην Ελλάδα Ταξιδεύοντας στο εξωτερικό Ειδήσεις - Νέα Επιστήμη & Ζωή Υγεία & Business Περίθαλψη & Ασφάλιση Προϊόντα & Υπηρεσίες Φάκελοι Βουλή & Υγεία Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη Συνεντεύξεις Απόψεις - Σχόλια Προειδοποιήσεις Φαρμάκων Κτηνιατρική Υγεία Συμβουλές Κατάλογοι Υγείας Ιατροί ανά ειδικότητα & περιοχή Χάρτης εφημεριών φαρμακείων & νοσοκομείων Φαρμακεία εφημερίες ανά περιοχή Νοσοκομεία ανά περιοχή Διαγνωστικά Κέντρα ανά περιοχή Σύλλογοι Ασθενών ανά κατηγορία Φαρμακευτικές Εταιρείες Υγεία στο Διαδίκτυο Video
MENU Αρχική Υγεία Αλλεργιολογία Δερματολογία Ενδοκρινολογία Καρδιολογία Νευρολογία Οδοντιατρική Ορθοπεδική Οφθαλμολογία Παθολογία Πλαστική Χειρουργική Πνευμονολογία Χειρουργική Ψυχολογία – Ψυχική Υγεία Ωτορινολαρυγγολογία Διατροφή Συνταγές Οικογένεια Ανδρας Γυναίκα Εγκυμοσύνη Παιδί – Εφηβος Τρίτη Ηλικία Σεξ – Σχέσεις Κατοικίδια Οικία Fitness Oμορφιά Ασκηση Φάρμακα Αλκοόλ-Oυσίες Βιταμίνες – Αντιοξειδωτικά Λοιμώξεις – Λοιμώδεις Νόσοι Ιατρικά Νέα Video
Αυτό που κάνει το ελληνικό γιαούρτι να ξεχωρίζει γευστικά και να αποτελεί πολύτιμο εργαλείο στην απώλεια βάρους, είναι το πρωτεϊνικό του περιεχόμενο. Έχει διπλάσια ποσότητα πρωτεΐνης από τα άλλα γιαούρτια. «Η πρωτεΐνη διασπάται βραδύτερα στο στομάχι», εξηγεί η διατροφολόγος Λέσλι Μπονσι και συμπληρώνει ότι «το γιαούρτι μας δημιουργεί το αίσθημα της πληρότητα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα». Να θυμάστε ότι το σώμα μας «καίει» περισσότερες θερμίδες στην προσπάθεια της πέψης των πρωτεϊνών, συγκριτικά με τους υδατάνθρακες. Προτιμήστε λοιπόν γιαούρτι με καθόλου ή λίγα λιπαρά για μια λεπτή σιλουέτα.