Φθινοπωρινή Κατάθλιψη: Δες τι σου συμβαίνει Νέα υπηρεσία Vodafone Express Repair, για άμεση επισκευή ή αντικατάσταση συσκευής σε 24 ώρες 28η Οκτωβρίου: Πότε «πέφτει» φέτος - Ποιες είναι οι αργίες του 2017 Βίντεο που σοκάρει - Μοτοσικλετιστής κάνει σούζα, ακολουθεί τρομερό τρακάρισμα (Video, σκληρές εικόνες) 28η Οκτωβρίου: Πότε «πέφτει» φέτος - Ποιες είναι οι υπόλοιπες αργίες του 2017 Πότε ανοίγουν τα σχολεία το 2017 Πώς θα κρυώσετε ένα αναψυκτικό μέσα σε μόλις 2 λεπτά (Video) Ο Φελίπε σπάει το πρωτόκολλο - Θα παραστεί σε εκδήλωση για την τρομοκρατία στη Βαρκελώνη Ρωσία: Πτώση λεωφορείου στη θάλασσα - Τουλάχιστον 16 νεκροί Δήλωση σοκ από Ζουράρι: Καλώς φεύγουν τα παιδιά στο εξωτερικό, είμαστε χειρότερα από Ινδία
Αν και η φλούδα του είναι πικρή, περιέχει μεγάλη ποσότητα κιτρουλίνης, μια θρεπτική ουσία που χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία ενεργοποιώντας τον ίδιο μηχανισμό με το φάρμακο Viagra. Αυτή η ουσία βοηθά επίσης τον εγκέφαλο να απαλλαγεί από το μεταβολικό προϊόν της αμμωνίας που μπορεί να προκαλέσει βλάβη στους νευρώνες. Το κόκκινο τμήμα του καρπουζιού είναι γεμάτο με την ισχυρή αντιοξειδωτική δράση του λυκοπένιου και μάλιστα είναι πολύ περισσότερο από αυτό που περιέχει η ντομάτα. Μελέτες έδειξαν ότι μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα αυτού του σημαντικού θρεπτικού συστατικού μέχρι και 40% (και το βήτα-καροτένιο κατά 150%) αφήνοντάς το εκτός ψυγείου και σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ημέρες.
Προσέξτε τη διατροφή σας Οι μικρότερες ημέρες και η έλλειψη του ήλιου ρίχνουν την παραγωγή της σεροτονίνης (ορμόνης της καλής διάθεσης) στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να αποζητάμε τροφές που θα ενισχύσουν αυτή την ορμόνη. Το κακό είναι ότι τέτοιες τροφές είναι οι υδατάνθρακες, όπως είναι τα μακαρόνια, οι πατάτες και το ρύζι, τα οποία εκτός από τη σεροτονίνη, αυξάνουν και το συνολικό μας βάρος. Αντισταθείτε στην κατανάλωση αυτών των τροφών και επιλέξτε τις εναλλακτικές τους που είναι η γλυκοπατάτα, το κολοκύθι, τα πορτοκαλί λαχανικά που έχουν πλούσιες ποσότητες βιταμίνης C, φυτικών ινών και του αντιοξειδωτικού βήτα καροτένιου, τα γεμάτα φλαβονοειδή μήλα-αχλάδια και, τέλος, σύκα, που είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου.
Η κολοκύθα δεν είναι μόνο ιδανική για βελουτέ σούπα. Το βασικότερο που μας προσφέρει είναι η παραγωγή της σεροτονίνης, η οποία ευθύνεται για τη σταθερότητα και ισορροπία μυαλού και σώματος. Επίσης περιέχει αντιοξειδωτικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη γνωστική υγεία βελτιώνοντας τη μνήμη στους μεγαλύτερους ενήλικες. Στα 100 γραμμάρια σπόρων κολοκύθας υπάρχουν 1000 γραμμάρια τρυπτοφάνης που αποδεδειγμένα μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης αλλά και το άγχος.
Ένα σύνολο παραγόντων, όπως η γενετική, οι ορμόνες, οι ασθένειες και το στρες πυροδοτεί την κατάθλιψη. Τώρα οι επιστήμονες λένε ότι η καθημερινή διατροφή μπορεί να αυξήσει το ρίσκο αυτής της ψυχικής ασθένειας. Ένα αυξανόμενο νούμερο ερευνών υποστηρίζει ότι οι διατροφικές επιλογές ίσως παίζουν ρόλο στη θεραπεία και την πρόληψη των νόσων που βασίζονται στον εγκέφαλο, όπως η κατάθλιψη. Τα ακόλουθα είδη τροφών δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία της κατάθλιψης αλλά είναι σημαντικά χαρακτηριστικά για μία υγιεινή διατροφή που μας φτιάχνει τη διάθεση.
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