Πρόγραμμα Δι@ύγεια : Νόμοι και πράξεις όλων των κυβερνητικών, διοικητικών και αυτοδιοικητικών οργάνων | Υγειονομικός Χάρτης | Βρείτε τον γιατρό που χρειάζεστε / Συμβεβλημένοι γιατροί ΕΟΠΥΥ | Σεισμικότητα στη Ελλάδα σε πραγματικό χρόνο | Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες IKA (προς Ασφαλισμένους, Εργοδότες, Προμηθευτές Υγείας, Πιστοποιημένους Φορείς) | ΙΚΑ-ΕΤΑΜ: e-Ατομικός Λογαριασμός Ασφάλισης | Συνήγορος του Πολίτη | Ηλεκτρονική Υπηρεσία Απογραφής | Εθνική Πύλη Δημόσιας Διοίκησης ermis | Ταμείο Πρόνοιας Δημοσίων Υπαλλήλων- Υπολογίστε το Εφάπαξ σας | Γραμμή Καταναλωτή (παράπονα, καταγγελίες, ερωτήσεις)
Σχεδιάζετε να παρακολουθήσετε ανελλιπώς όποια τηλεοπτική σειρά κυκλοφορήσει αυτόν το μήνα στο Netflix; Αν ναι, πού σκοπεύετε να τις δείτε; Μάλλον, σ’ έναν καναπέ, μόνο και μόνο για να διαμαρτύρεστε αργότερα για το πόσο κακή έχει γίνει η στάση σας ή ότι σας πονάει η μέση σας. Η επιλογή να κάθεστε μονίμως σ’ έναν καναπέ, ασκεί πίεση στους σπονδύλους, αναγκάζοντας τη σπονδυλική σας στήλη να δημιουργεί μια κυρτή μορφή. Έτσι, συρρικνώνεται ο απαιτούμενος χώρος στους πνεύμονες σας, ο οποίος σας επιτρέπει να αναπνεύσετε, προκαλώντας σας το χρόνιο «σφίξιμο», που συχνά αισθάνεστε στο στήθος και σας χαλάει τη διάθεση. Δοκιμάστε τα εξής: Καθίστε οκλαδόν. Αυτή είναι η κλασική θέση, που ξεκινούν όλοι στα μαθήματα γιόγκα και συχνά υιοθετούν όλα τα μικρά παιδιά. Μην ξεχνάτε να αλλάζετε πλευρές στα πόδια σας. Ξεκινήστε καθισμένοι στο πάτωμα, βάλτε τα πόδια σας μπροστά σας και απομακρύνετε τα, ανοίγοντας τα όσο πιο πολύ μπορείτε. Εάν αισθάνεστε ότι πέφτετε προς τα πίσω στοιβάζετε μερικά βιβλία για αντίσταση ή στηριχτείτε στο coffee table του σαλονιού σας. Καθίστε μπρούμυτα. Ξαπλώστε στο στήθος σας -θυμίζει ελαφρώς τη στάση φιδιού στη yoga- και στηριχτείτε στους αγκώνες σας. Σε περίπτωση, που χρειάζεται να ξεκουραστείτε, τοποθετήστε τα χέρια σας μπροστά σας ή πίσω από την
Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη Οι λειτουργικές προπονήσεις είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη καλή φυσική κατάσταση, την απώλεια βάρους και την ευεξία. Αυτές οι προσεκτικά σχεδιασμένες προπονήσεις δεν θα σας κάνουν μόνο να ιδρώσετε και να μην παίρνετε ανάσα, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να παραμείνετε δραστήριοι καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από μια λειτουργική προπόνηση; Πρώτον, είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί… λειτουργεί αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής.
Εκλογές Απόψεις Εδώ θα βρείτε άρθρα και απόψεις ατόμων εγνωσμένου κύρους, που γράφουν πάνω σε ζητήματα της πολιτικής και διεθνούς επικαιρότητας, δίνοντας το δικό τους στοιχείο γραφής. Tech Viral Επιχειρήσεις Ζώδια Τι λένε τα άστρα σήμερα. Δείτε καθημερινά αναλύσεις για όλα τα ζώδια, αλλά και πολλές συμβουλές που έχουν να κάνουν με τις συνήθειες τους σε όλους τους τομείς. Γυναίκα Car & Speed Τα πάντα για το αυτοκίνητο. Στην κατηγορία Car & Speed μπορείτε να βρείτε όλα τα νέα μοντέλα αυτοκινήτου, αλλά και να απολαύσετε ζωντανές μεταδόσεις από τους αγώνες της Formula. Passion Food Passion Food. Για όλους μας το φαγητό είναι ένα πάθος. Σε αυτήν την κατηγορία θα βρείτε λοιπόν συνταγές από αλμυρά, γλυκά, tips και όχι μόνο. Συνεντεύξεις Σε αυτήν κατηγορία, θα βρείτε συνεντεύξεις από άτομα εγνωσμένου κύρους, οι οποίοι μέσα από αυτήν την στήλη θα αποκαλύπτουν ειδήσεις από όλο το κόσμο. Σπίτι Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το σπίτι σας. Μέσα στην κατηγορία θα βρείτε συμβουλές και tips. Media Ο χώρος των media αλλάζει με γοργούς ρυθμούς. Μέσα εδώ λοιπόν θα βρείτε ότι χρειάζεστε για να είσαστε ενημερωμένοι πάνω στο ζήτημα αυτό. Fitness Fitness. Τα πάντα για σένα που θες να διατηρηθείς fit σε κάθε σεζόν, είτε χειμώνα, είτε καλοκαίρι. Όλα όσα πρέπει να προσέξεις για να
ΜΟΔΑ News & Super Trends Η Μόδα των Stars Street Style Συμβουλές Μόδας Γάμος ΟΜΟΡΦΙΑ Μακιγιάζ Περιποίηση Αισθητικές Επεμβάσεις Μαλλιά Αρώματα #ΤΟΜΕΛΛΟΝΕΙΝΑΙΓΥΝΑΙΚΑ BODY & SOUL Δίαιτα & Διατροφή Fitness & Sports Υγεία & ευεξία Ψυχολογία Sex LIVING Σπίτια Ιδέες διακόσμησης Design news Συνταγές Ταξίδι Lifestyle ΖΩΔΙΑ BLOGS Τέχνη Celebrity News FOLLOW FACEBOOK INSTAGRAM PINTEREST TWITTER ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ NEWSLETTER UNSUBSCRIBE
Ελληνική Πολιτική ΚΥΒΕΡΝΗΣΗ ΑΥΤΟΔΙΟΙΚΗΣΗ ΒΟΥΛΗ ΠΡΟΕΔΡΙΑ ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ ΝΔ ΣΥΡΙΖΑ ΚΙΝΑΛ ΚΚΕ ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΛΥΣΗ ΜΕΡΑ25 ΑΝΕΛ ΤΟ ΠΟΤΑΜΙ ΕΝΩΣΗ ΚΕΝΤΡΩΩΝ ΛΑΙΚΟΣ ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΑΛΛΑ ΚΟΜΜΑΤΑ ΜΜΕ PROVOCATEUR ΔΗΜΟΣΚΟΠΗΣΕΙΣ ΕΚΛΟΓΕΣ 2019 Αθλητισμός CHAMPIONS LEAGUE ΑΛΛΑ ΣΠΟΡ ΔΙΑΙΤΗΣΙΑ ΔΙΕΘΝΕΣ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ ΙΣΤΟΡΙΑ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΜΠΑΣΚΕΤ ΠΑΡΑΣΚΗΝΙΟ ΠΡΟΓΝΩΣΤΙΚΑ ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ Άμυνα & Ασφάλεια ΤΟΥΡΚΙΑ SPY NEWS ΕΝΟΠΛΕΣ ΣΥΓΚΡΟΥΣΕΙΣ ΑΕΡΟΠΟΡΙΑ Γ.Ε.ΕΘ.Α ΔΙΕΘΝΗΣ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΕΘΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΕΙΔΙΚΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΕΛΛΗΝΟΤΟΥΡΚΙΚΑ ΕΣΩΤΕΡΙΚΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΝΑΥΤΙΚΟ ΟΜΟΓΕΝΕΙΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΠΥΡΑΥΛΙΚΑ ΣΥΣΤΗΜΑΤΑ ΥΠ.ΕΘ.Α ΥΠ.ΕΞ. ΧΕΡΣΑΙΕΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ Auto - Moto FUTURE SPORTS CARS ΑΓΟΡΑ ΑΓΩΝΕΣ ΔΟΚΙΜΕΣ ΜΕΤΑΤΡΟΠΕΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΕΙΣ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ Lifestyle CELEBRITIES GOOD LIFE ΑΣΤΡΑ & ΖΩΔΙΑ ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ ΜΟΔΑ ΤΗΛΕΟΡΑΣΗ ΦΑΓΗΤΟ Υγεία ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΛΑΣΤΙΚΗ ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ ΠΡΟΙΟΝΤΑ & ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ ΦΑΡΜΑΚΑ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ Θρησκεία ΑΓΙΟ ΟΡΟΣ ΑΙΡΕΣΕΙΣ ΒΙΟΙ ΑΓΙΩΝ ΒΑΤΙΚΑΝΟ ΔΙΔΑΧΕΣ ΘΡΗΣΚΕΙΕΣ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ ΙΣΛΑΜ ΚΛΗΡΟΣ ΜΥΣΤΙΚΙΣΜΟΣ ΟΡΘΟΔΟΞΙΑ ΠΑΤΡΙΑΡΧΕΙΑ Γυναίκα STYLE ΓΑΜΟΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΟΜΟΡΦΙΑ ΠΑΙΔΙ ΣΧΕΣΕΙΣ Περιβάλλον ΑΓΡΙΑ ΖΩΗ ΑΝΑΚΥΚΛΩΣΗ ΚΑΙΡΟΣ ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ ΚΥΝΗΓΙ ΟΙΚΟΛΟΓΙΑ ΤΟΠΙΑ ΦΥΣΗ ΨΑΡΕΜΑ Πολιτισμός ΒΙΒΛΙΟ ΕΙΚΑΣΤΙΚΑ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΘΕΑΤΡΟ ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΑ ΝΕΑ ΠΡΟΣΩΠΑ