▼ 2019 (11152) ► Νοεμβρίου (252) ► Οκτωβρίου (713) ► Σεπτεμβρίου (690) ► Αυγούστου (688) ▼ Ιουλίου (713) «Searchin'»| Ο DJ Freespirit και η Shaya μας παρου... Bryan Adams: Ο κορυφαίος rocker για μία μοναδική σ... «Άλλαξα»| Ο Νίκος Βέρτης μας δίνει μια μικρή γεύση... Ηλίας Βρεττός: Ξεκινά εμφανίσεις στην Αθήνα – Πότε... Γιώργος Γιασεμής – Αφιερωμένο Στον Μανώλη | Νέο Τρ... «Πετάω ψηλά»: Η Φανή Δρακοπούλου επέστρεψε ανανεωμ... Ηλίας Βρεττός: Ξεκινά καλοκαιρινές εμφανίσεις στην... Η Jennifer Lopez δεν οδηγεί, αλλά πήρε δώρο για τα... Διαδραστική ενέργεια στο πλαίσιο της ενημερωτικής ... Αστρολογικές προβλέψεις για την Τετάρτη 31 Ιουλίου... Γεωργία Μαυρουδή: Η επιτυχία στον Βόλο και το νέο ... Ο French Montana συναντά τις City Girls στο «Wiggl... Μανώλης Λιδάκης “Να σε πηγαίνω, όπου με πας” | Ένα... “Κατειλημμένος”: Το νέο καλοκαιρινό hit των αδελφώ... Κωνσταντίνα “Ένα καράβι” | Video Premiere Tenaj “Be As I Am Metamorphosis” | Video Premiere T Love feat. Lilo “Married To The Beat” | Single P... Αποθέωση 5.000 κόσμου για τους Droulias Brothers: ... «Βουτιά στη Βυθούπολη»:
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Το αν πρέπει να τρώμε πρωινό πριν από την άσκηση το πρωί αποτελεί ένα θέμα που έχει πολυσυζητηθεί. Κάποιοι λένε ότι είναι σημαντικό, καθώς παρέχει ενέργεια και «καύσιμα» στους μύες μας, ενώ άλλοι πιστεύουν στην προπόνηση με άδειο στομάχι για να καεί περισσότερο λίπος, αν αυτός είναι ο στόχος σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο αμερικανικό επιστημονικό περιοδικό American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism , η κατανάλωση πρωινού πριν από την γυμναστική μπορεί να ωθήσει τον οργανισμό να κάψει περισσότερους υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της άσκησης και να επιταχύνει το μεταβολισμό μετά την προπόνηση. Η έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Bath με τη συνεργασία των πανεπιστημίων του Birmingham, Newcastle και Stirling, συνέκρινε τα αποτελέσματα της κατανάλωσης πρωινού έναντι της ολονύχτιας νηστείας πριν από ποδηλασία μιας ώρας. Το πρωινό που αποτελούνταν από ένα μπολ με χυλό βρώμης με γάλα, καταναλώθηκε δύο ώρες πριν από την άσκηση. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν επίσης δοκιμή ελέγχου, κατά την οποία μετά το πρωινό οι συμμετέχοντες αναπαύθηκαν για τρεις ώρες. Έπειτα, έλεγξαν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και τα επίπεδα μυϊκού γλυκογόνου στους 12 υγιείς συμμετέχοντες άνδρες και διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση πρωινού αύξησε την
Related Posts: 9 τροφές για Καύση Θερμίδων 9 τροφές για καύση θερμίδων Η αυξημένη μυϊκή μάζα ισοδυναμεί με μεγαλύτερη καύση… Βραδινό φαγητό : Πρέπει να τρώμε πριν τον ύπνο; Πρωινή γυμναστική με την Αθηνά Οικονομάκου Ξέμεινες από ενέργεια; Τρεις τροφές-«κλειδιά» για να… Πέντε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για περισσότερη ενέργεια Πρωινή άσκηση : Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
▼ 2019 (18143) ► Νοεμβρίου (756) ► Οκτωβρίου (2191) ▼ Σεπτεμβρίου (2200) Η γυναίκα που ακούει τα πάντα! Ακόμα και τα μάτια ... Πώς έμαθε ο Γιάννης Σπαλιάρας ότι θα πρωταγωνιστήσ... Η στιγμή που καρχαρίας επιτίθεται σε δύο βάρκες με... Τον σκότωσε επειδή τον κοίταξε ενώ ήταν σταματημέν... Ξέχασε πού πάρκαρε και αναζητεί το αυτοκίνητό του ... Alain Delon - Comme Au Cinema (1987) «Επίθεση» στη Google από Ευρωπαίους εκδότες Πρόστιμα 86.200 ευρώ μετά τους ελέγχους για παρεμπ... Ο καυτός χορός της Στικούδη που αναστάτωσε το Inst... «Τρελαίνει» κόσμο ο Κουλούρης: Στην κορυφαία ενδεκ... Τρέλανε τους οπαδούς της Νάπολι η καυτή Ντιλέτα Λε... Αναδρομικά συντάξεων: Πότε και πώς θα καταβληθούν ... Οργισμένη ανακοίνωση αστυνομικών για την δολοφονικ... The Excelsior Thessaloniki: Με ένα λαμπερό πάρτι γ... Τένις: Διπλός νικητής ο Γιάννης Ξυλάς και 2η η Δήμ... Για δεύτερη φορά μπαμπάς ο Τόνι Σφήνος Πάνω από ένας τόνος κάνναβης σε σπηλιά σε νησίδα κ... Αυτοί είναι οι «ένοχοι» για τους ψύλλους στο ΑΠΘ -... Εθνική Ελλάδας: Επιτέλους, ο Φαν Σιπ κόβει πρωτοκλ... Προανάκριση για υπόθεση δωροδοκίας με επίκεντρο το... Γιατί θα ηχήσουν οι σειρήνες την Τετάρτη Οργισμένη ανακοίνωση ΠΑΟΚ για όσα συνέβησαν στο
Αν διαπιστώσετε ότι έχετε περισσότερη ενέργεια καταναλώνοντας κάτι πριν τη πρωινή σας γυμναστική, προγραμματίστε τι θα φάτε για πρωινό, από βραδύς. Οι περισσότερες, βέβαια, έρευνες δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση το πρωί, πριν το πρωινό γεύμα της ημέρας έχει καλύτερα αποτελέσματα. Δύο είναι οι κύριες πηγές καυσίμων που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή ενέργειας και για την σύσπαση των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης, και αυτές είναι οι υδατάνθρακες με τη μορφή του γλυκογόνου στους μύες και τα λίπη με τη μορφή λιπαρών οξέων. Το πρωί τα επίπεδα του γλυκογόνου στο σώμα μας βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι από το τελευταίο κύριο γεύμα το οποίο έχει καταναλωθεί το προηγούμενο μεσημέρι και από το ελαφρύ βραδινό έχουν μεσολαβήσει αρκετές ώρες, το σώμα μας έχει χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες που έχουμε προσλάβει, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα το πρωί να ξοδεύει ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους του. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αφού οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 3 φορές περισσότερες τις πρωινές ώρες τις ημέρας. Ωστόσο, κάθε άτομο γνωρίζει το σώμα του καλύτερα, έτσι ώστε να αναγνωρίζει τι είναι καλύτερο για τον εαυτό του και είναι ποιες οι ανάγκες του για να ανταπεξέλθει στην άσκηση.