«Η κατάθλιψη συνδέεται με τη μειωμένη ενέργεια» δηλώνει κατηγορηματικά η κ. Πετροπούλου και ως ακραία απόδειξη αυτού του γεγονότος θεωρεί την επιθυμία πασχόντων από κατάθλιψη να επιθυμούν να καταναλώσουν εύκολες και μαλακές τροφές, όπως χάμπουργκερ, λευκό ψωμί, κρουασάν, σοκολάτα, ή άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα που δεν απαιτούν ιδιαίτερη προσπάθεια μάσησης, όσο και αν αυτό φαίνεται υπερβολικό και παράξενο.
ΑΡΧΙΚΗ Ομάδα Diatrofi.gr Επιστημ. Συνεργάτες Εξωτερικοί Συνεργάτες Διαιτολόγοι Αττική Θεσσαλονίκη Μακεδονία Θεσσαλία Ηπειρος Νησιά Πελοπόννησος Στερεά Ελλάδα Κύπρος Κρήτη Γερμανία Ψυχολόγοι Γενικοί Ιατροί Γυμναστές Αισθητικοί Εξωτερικοί συνεργάτες – Διαιτολόγοι Φυσιοθεραπευτές Ζωή Παιδί Εφηβεία Τρίτη ηλικία Κύηση Θηλασμός Διατροφικές διαταραχές Τροφή Τρόφιμα Φυσικά…Βιολογικά Χωρίς Γλουτένη Φυσικά συμπληρώματα Συστατικά Βιταμίνες Μέταλλα Ιχνοστοιχεία Ασφάλεια τροφίμων Για ΕΦΕΤ / Για ΕΟΦ Βότανα Συνταγές Όσπρια Λαχανικά Κοτόπουλο Ψάρι Πίτες Κρέας Γλυκά Ρύζι / Ζυμαρικά Αυγά Snacks Εξυπνα γεύματα Πρωινό Ελαφρύ γεύμα Υγεία Καρδιά Πεπτικό Γενικά Διαβήτης Οστά Παχυσαρκία Καλλυντικά – Υγιεινή Δίαιτα Διατροφικοί μύθοι Δίαιτα Καθημερινή διατροφή Diet Coaching στον Apha 9,89 Πραγματικά περιστατικά Ψηφιακή Τεχνολογία Διαχείρισης Βάρους Lifestyle Άσκηση Ψυχολογία Αισθητική Διακόσμηση Κηπουρική Αξίζει η παράκαμψη Ταξίδι Συμπληρωματικές Θεραπείες Εκδόσεις efood for ethought βιβλιοθήκη Περιοδικό Βιβλία Ειδικές εκδόσεις
Αρχική Η Κλίμακα Αρχές & Στόχοι Ποιοι- ες είμαστε Διοικητικό Συμβούλιο Οργανωτική Δομή Καταστατικό Διαφάνεια Μονάδες Ψυχικής Υγείας Κέντρο Ημέρας για την Πρόληψη της Αυτοκτονίας Κέντρο Ημέρας «Ομόνοια» για άτομα με ψυχικές διαταραχές & σοβαρά ψυχοκοινωνικά προβλήματα Κέντρο Ημέρας για τους Ρομά Κέντρο Ημέρας «Δίπυλο» για τους Έλληνες Μουσουλμάνους Κέντρο Ημέρας «Ιόλαος» για πρόσφυγες & αιτούντες άσυλο με ψυχικές διαταραχές Κινητή Μονάδα Ψυχικής Υγείας Ν.Α. Κυκλάδων Μονάδες Ψυχοκοινωνικής Αποκατάστασης Ξενώνας Αττικής Οικοτροφείο «Αφαία» Οικοτροφείο «Κέραμος» Οικοτροφείο «Κυβέλη» Οικοτροφείο «Οινηίδα» Οικοτροφείο «Σεμέλη» Οικοτροφείο «Νεφέλη» Προστατευμένο Διαμέρισμα Ξενώνας «Ιόλαος» για πρόσφυγες & αιτούντες άσυλο με ψυχικές διαταραχές Προγράμματα – Δράσεις Πρόγραμμα Στήριξης Αστέγων Τηλεψυχιατρική Πρόγραμμα “Δεινομάχη” – Παρέμβαση στο Κατάστημα Κράτησης Γυναικών Ελεώνα Θηβών Κοινωνικές Δομές Άμεσης Αντιμετώπισης της Φτώχειας στο Δήμο Αθηναίων Κοινωνικές Δομές Άμεσης Αντιμετώπισης της Φτώχειας στο Δήμο Κέρκυρας Διαχείριση Πλεονάσματος Τροφίμων & Γευμάτων προς όφελος ευπαθών κοινωνικών ομάδων Η ΚΛΙΜΑΚΑ στο Αφγανιστάν Η ΚΛΙΜΑΚΑ στο Ιράκ Στήριξη αλλοδαπών γυναικών θυμάτων βίας, διακίνησης και σωματεμπορίας – Καταφύγιο «Χλόη» Νέα –
Τέλος η ανησυχία χαρακτηρίζεται α π ό την κυριαρχία αρνητικών σκέψεων και φόβων για μελλοντικά γεγονότα . Έντονες στρεσογόνες καταστάσεις , ό π ως π. χ . οι σχολικές εξετάσεις , συμ π εριλαμβάνουν τις π ροαναφερθείσες ψυχολογικές διαστάσεις και είναι π ιθανό να π υροδοτήσουν έντονες διαταραχές στη διατροφική συμ π εριφορά (π ριν τη διεξαγωγή των εξετάσεων ή π ριν τη λήψη των α π οτελεσμάτων ). Υ π άρχει βέβαια και η ά π οψη ότι η τελειοθηρία δεν συνοδεύεται α π αραίτητα α π ό έντονο στρες και ότι οι τάσεις τελειομανίας και η ε π ιθυμία του να είναι κανείς λε π τός μ π ορούν να εμφανιστούν σε ουδέτερες , μη στρεσογόνες καταστάσεις . Το ίδιο όμως δεν ισχύει για το ρόλο των γονεϊκών π ροσδοκιών ό π ου η ε π ιθυμία του να είναι κανείς αρεστός και α π οδεκτός α π οτελεί μια εξέχουσα στρεσογόνα κατάσταση π ου μ π ορεί να οδηγήσει σε ε π εισόδια ψυχογενούς βουλιμίας ή υ π ερφαγίας . Κάτι αντίστοιχο π αρατηρείται και με την ε π ίδραση των έντονων ανησυχιών για το μέλλον οι ο π οίες αυξάνονται ακόμα π ερισσότερο σε στρεσογόνες συνθήκες και οι ο π οίες μ π ορούν να οδηγήσουν σε ε π εισόδια υ π ερφαγίας , βουλιμίας , και στη διαμόρφωση μια ψευδούς π αρηγοριάς , ότι δηλαδή το βάρος και το π άχος μ π ορεί να ελεγχθεί .
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όλοι οι τύποι των διαιτητικών προσεγγίσεων που εξετάστηκαν σε αυτή τη μελέτη είχαν σχεδόν ίσες επιπτώσεις στη μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, αλλά τα συμπτώματα του άγχους δεν βελτιώθηκαν σημαντικά. "Η υιοθέτηση μιας πιο υγιεινής διατροφής μπορεί να ενισχύσει τη διάθεση των ανθρώπων", δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης, Joseph Firth, επίτιμος ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Manchester. "Ωστόσο, δεν έχει σαφή αποτελέσματα στο άγχος." Οι ερευνητές περιγράφουν τα αποτελέσματα ως "καλά νέα" και ως αποδεικτικά στοιχεία ότι "εξαιρετικά ειδικές ή εξειδικευμένες δίαιτες είναι περιττές για τον μέσο άνθρωπο. Αντ’ αυτού, με το να κάνουμε απλές αλλαγές είναι εξίσου επωφελείς για την ψυχική υγεία ", πρόσθεσε ο Δρ. Firth. "Ειδικότερα, η κατανάλωση περισσότερων θρεπτικών γευμάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λαχανικά, μειώνοντας ταυτόχρονα το fast food και τα επεξεργασμένα σάκχαρα, μπορεί να επαρκούν για την αποφυγή των δυνητικά αρνητικών ψυχολογικών επιπτώσεων μιας διατροφής με junk food».
Εντάξτε στη διατροφή σας πολλή βιταμίνη D. Η βασική πηγή της βιταμίνης είναι ο ήλιος. Μπορούμε όμως να την ενισχύσουμε με λιπαρά ψάρια, μανιτάρια και ενισχυμένες τροφές. Ειδικά το χειμώνα, η διατροφή με βιταμίνη D γίνεται ακόμα πιο απαραίτητη. Διατηρήστε σε ισορροπία τα επίπεδα του σακχάρου. Επιλέξτε υδατάνθρακες με φυτικές ίνες, όπως η βρώμη και η κινόα που μας χαρίζουν ενέργεια και δεν μας κάνει να νυστάζουμε. Αποφύγετε τα σνακ με ζάχαρη που οδηγούν σε απότομη αύξηση των σακχάρων. Καταναλώστε τροφές με μαγνήσιο. Αυτό το θρεπτικό στοιχείο έχει χαλαρωτική επίδραση. Οι γυναίκες με ανεπαρκή πρόσληψη μαγνησίου υποφέρουν περισσότερο από διαταραχές άγχους πριν την περίοδο. Μπορείτε να πάρετε περισσότερο μαγνήσιο με τροφές όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το κακάο και τα αποξηραμένα φρούτα. Εξίσου καλή επιλογή είναι η μαύρη σοκολάτα που λειτουργεί διεγερτικά. Σιγουρευτείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σίδηρο. Ο σίδηρος υπάρχει στο κόκκινο κρέας, τα ψάρια, τα φασόλια, τα σκούρα πράσινα λαχανικά και τα αποξηραμένα φρούτα. Είναι απαραίτητος για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, που είναι υπεύθυνα για την κυκλοφορία του οξυγόνου σε όλο το σώμα. Τα ευρήματα ερευνών έχουν δείξει ότι οι γυναίκες έχουν 27% μεγαλύτερο ρίσκο να έχουν έλλειψη σιδήρου. Φάτε λιπαρά ψάρια. Ο σολομός