-- Καταρχάς να συνυπολογίσουμε ότι δεν μας χρωστά το σώμα μας, για να πάμε να εισπράξουμε άμεσα και (εξ’ ολοκλήρου) όποτε το θελήσουμε. Ζωντανός οργανισμός είναι, έχει τα δικά του μέτρα και αντοχές. Κάτι που σημαίνει ότι δεν μπορούμε να το διατάξουμε και να υπακούσει. Εμείς πρέπει να πάμε με τα νερά του, όχι αυτό. -- Δεν είναι οι (όποιες) διακοπές πεδίο μάχης, για να βγάζουμε 3 φορές το χρόνο τα απωθημένα μας. Δεν γίνεται κάθε φορά να κάνουμε 2 βήματα μπροστά και, στην πρώτη εξόρμηση, 10 βήματα πίσω. -- Καμιά στερητική, δύσκολη, αυστηρή (αλλά πολλά υποσχόμενη) δίαιτα μπορεί να μας λυτρώσει από το βάσανο να κουβαλάμε σαν τον Σίσυφο, ξανά και ξανά, την πέτρα από τη βάση του βουνού στην κορυφή και πάλι πίσω. Ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσουμε τον εαυτό μας χρειάζεται μόνο. -- Οι πιο αποτελεσματικοί είναι όσοι σχεδιάζουν (υπό μορφή συντήρησης) και κατευθύνουν ανάλογα τον τρόπο που θα κινηθούν στις διακοπές τους. Χωρίς άγχος, στέρηση και… τρόμο για το τι θα αντιμετωπίσουν επιστρέφοντας. -- Αλλά και όσοι προετοιμάζονται από το… φθινόπωρο για το καλοκαίρι! Το να ζεις καλύτερα, να βελτιωθείς ή να είσαι πιο υγιής, δεν έχει σκοπό την παραλία. Είναι 12μηνη απασχόληση, με σχέδιο, γνώση και εκπαίδευση για το τι ακριβώς χρειαζόμαστε εμείς (κι όχι ο γείτονας).
2. Σχεδίασε τον δικό σου προϋπολογισμό και εξοικονόμησε χρήματα για το μέλλον Οι οικονομολόγοι συνηθίζου να κάνουν συσχετισμούς εταξύ οικονομικής και σωματικής υγείας. Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών που έζησαν φτωχικά είχαν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας. σε νεαρή ηλικία. Πρώτον γιατί το ίδιο το στρες δεν συμβάλλει στην καλή υγεία και δεύτερον γιατί όταν οι άνθρωποι χάνουν χρήματα, δεν φροντίζουν την υγεία τους και δεν πηγαίνουν σε καλούς γιατρούς. Έτσι, οι ειδικοί συνιστούν να αρχίσεις να προετοιμάζεσαι για τη συνταξιοδότησή σου 10 χρόνια πριν αφήσεις τη δουλειά σου. Πόσο εύκολο είναι αυτό στην πράξη, βέβαια, είναι μια τεράστια κουβέντα που δεν μπορεί να γίνει εδώ που σημειώνουμε, σαφώς, κομμάτι της θεωρίας γύρω από ένα πολύ σημαντικό ζήτημα.
Η άσκηση και η γυμναστική βοηθάνε σε πολλούς τομείς. Πρώτα από όλα βοηθάνε στην αντιμετώπιση του στρες. Δεύτερον, το σώμα μας θα παράγει περισσότερη ενέργεια οπότε ακόμα και κάποια πράγματα που μπορεί να είναι πιο αγχωτικά και κουραστικά δεν θα μας φαίνονται τόσο πολύ. Τρίτον βοηθάει στην υγεία και στην διάθεση μας. Τέταρτον θα μας δώσει περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις δυνατότητες μας καθώς με τα επιτεύγματα της γυμναστικής θα μεγαλώσει η θέληση μέσα μας.
Η καθηγήτρια Mara Mather, μία εκ των συγγραφέων της μελέτης, ανέφερε οτι όταν συγκεντρωνόμαστε για να ολοκληρώσουμε κάτι αυξάνεται η συναισθηματική διέγερση. Όταν λοιπόν οι νέοι επικεντρώνονται σε κάτι και προσπαθούν σκληρά, αγνοούν οτιδήποτε θα μπορούσε να τους αποσπάσει την προσοχή. Αντίθετα οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι δεν μπορούν να απομονώσουν τις πληροφορίες που αποσπούν την προσοχή.
Κατά την διάρκεια της ζωής μας αυτές οι απαιτήσεις μας για την αναζήτηση της ευτυχίας περνούν από διάφορα εσωτερικά και εξωτερικά στάδια και ερμηνεύονται κάθε φορά διαφορετικά, όπως για έναν έφηβο ευτυχία σημαίνει να είναι στην τελευταία λέξη της μόδας, της μουσικής, καθώς μεγαλώνουμε ευτυχία μπορεί να σημαίνει απόκτηση υλικών αγαθών όπως η αγορά ενός ακριβού αυτοκινήτου ή ενός μεγάλου σπιτιού, για άλλους μπορεί να σημαίνει ένας καλός γάμος και η απόκτηση μιας οικογένειας, για κάποιους άλλους πιο μοναχικούς μπορεί να είναι ταξίδια και περιπέτειες.
Ο Βινόντ Γκοέλ , γνωσιακός ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο Γιορκ στο Τορόντο του Καναδά, υποστηρίζει ότι λίγο ηλεκτρικό ρεύμα στο κεφάλι ίσως κάποτε να μπορεί να μας βοηθήσει. «Οι τεχνικές διέγερσης του εγκεφάλου μπορεί τελικά να προσφέρουν έναν δρόμο προς τη βελτίωση του λογικού συλλογισμού» λέει. Η ομάδα του πρόσφατα χρησιμοποίησε μια παρόμοια προσέγγιση για να ενισχύει τη δημιουργική σκέψη και, επισημαίνει, «μπορεί κάποιος να φανταστεί την ίδια τεχνική να χρησιμοποιείται για να ενισχύει την ικανότητά μας στον λογικό συλλογισμό» . Προς το παρόν ωστόσο δεν υπάρχει σύντομος δρόμος. Η εξάσκηση, όπως τονίζει, είναι αυτή τη στιγμή η καλύτερη επιλογή. Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι εξάσκηση λίγων μηνών στον λογικό συλλογισμό, στο πλαίσιο του προαπαιτούμενου τεστ για την εισαγωγή στη Νομική Σχολή στις Ηνωμένες Πολιτείες, αύξησε τον αριθμό των συνδέσεων ανάμεσα στον μετωπιαίο και στους βρεγματικούς λοβούς, όπως και ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια. Το σημαντικό είναι πως χωρίς τακτική εξάσκηση η επίδραση είναι σχεδόν βέβαιον ότι θα εξασθενήσει μερικούς μήνες μετά το τέλος του μαθήματος.