Ο ισορροπημένος τρόπος διατροφής ουσιαστικά σημαίνει τέσσερεις (4) σημαντικές υπενθυμίσεις που είναι καλό να έχεις καθημερινά: Υιοθέτησε την ελευθερία στη διατροφή σου, αλλά με δομή και όρια, που σημαίνει οργάνωση! Ό,τι καταναλώνεις, να είναι στη μερίδα του. Ακόμη και μια υγιεινή επιλογή, θα πω ένας χυμός, αν υπερκαταναλωθεί μπορεί να σου παρέχει πολλές θερμίδες. Πιο συχνά να καταναλώνεις θρεπτικά τρόφιμα, δηλαδή καθημερινά 3-4 φρούτα, 1 φορά την εβδομάδα ένα γλυκό. Τη θέλει ο οργανισμός τη γλυκιά γεύση, είναι στο DNA του, εμείς επιλέγουμε την πηγή της. Στη διατροφή πρέπει να υπάρχει γεύση. Δεν είναι χάπι ή σιρόπι τα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να απολαμβάνουμε το φαγητό μας, αξιοποιώντας πετυχημένες συνταγές, με χρήση μπαχαρικών κ.α. Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο θα είναι μία προσπάθεια μείωσης του βάρους αλλά και διατήρησής του. Πάρε ιδέες για γευστικές και θρεπτικές συνταγές μέσα από το medNutrition. Η φιλοσοφία του διατροφικού εργαλείου, για να καταγράφεις τους στόχους σου, εμπεριέχει την υιοθέτηση αυτών των 4 διατροφικών υπενθυμίσεων. Κάθε ημέρα νικητές
Δείτε επίσης: Θρίλερ στην Καβάλα με τη δολοφονία 58χρονου δίπλα από την καντίνα του Πετάξτε το ανθυγιεινό φαγητό. Αδειάστε το ψυγείο σας και τα ντουλάπια σας από οτιδήποτε ανθυγιεινό και παχυντικό, ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να το φάτε. Δεν υπάρχει λόγος να δυσκολεύετε την προσπάθειά σας με το να βλέπετε συνέχεια μπροστά σας τα γαριδάκια και να ξέρετε ότι δεν μπορείτε να τα φάτε. Αφήστε που σε κάποια στιγμή έντονης λιγούρας μπορεί να λυγίσετε και να ενδώσετε. Γεμίστε την κουζίνα σας με υγιεινές προμήθειες. Επόμενη στάση το μανάβικο. Ή η λαϊκή της γειτονιάς σας. Προμηθευτείτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής, ώστε να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Έχοντας στο σπίτι σας μόνο υγιεινά τρόφιμα, όταν σας πιάσει μια ξαφνική λιγούρα για κάτι γλυκό, θα επιλέξετε μερικά βερίκοκα αντί για το οικογενειακό παγωτό. Κάντε τη σωστή παραγγελία. Το ότι είστε σε δίαιτα ή ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, δε σημαίνει ότι δεν έχετε δικαίωμα στην έξοδο και την καλοπέραση. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην χαλάτε τη διατροφή σας, επηρεασμένη από τους φίλους ή τον σύντροφό σας. Προτιμήστε, λοιπόν, να παραγγείλετε
Τι σας έρχεται πρώτο στο μυαλό όταν ακούγεται για "υγιεινή διατροφή"; Βαρετές σαλάτες και κοτόπουλο κάθε ημέρα; Η στέρηση των αγαπημένων σας φαγητών; Η διαρκής πείνα; Στην πραγματικότητα η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής δεν έχει καμία σχέση με όλα αυτά. Μάλιστα, μπορεί να σας ανοίξει έναν τελείως καινούργιο κόσμο γεμάτο νόστιμες διατροφικές επιλογές που δεν είχατε σκεφτεί. Ομολογουμένως θα σας φανεί δύσκολο αρχικά να εγκαταλείψετε τα σουβλάκια, τις πίτσες και τα παγωτά, αλλά υπάρχουν κάποια tips που θα σας βοηθήσουν σημαντικά στην προσπάθειά σας. Πετάξτε το ανθυγιεινό φαγητό. Αδειάστε το ψυγείο σας και τα ντουλάπια σας από οτιδήποτε ανθυγιεινό και παχυντικό, ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να το φάτε. Δεν υπάρχει λόγος να δυσκολεύετε την προσπάθειά σας με το να βλέπετε συνέχεια μπροστά σας τα γαριδάκια και να ξέρετε ότι δεν μπορείτε να τα φάτε. Αφήστε που σε κάποια στιγμή έντονης λιγούρας μπορεί να λυγίσετε και να ενδώσετε. Γεμίστε την κουζίνα σας με υγιεινές προμήθειες. Επόμενη στάση το μανάβικο. Ή η λαϊκή της γειτονιάς σας. Προμηθευτείτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής, ώστε να τροφοδοτείτε τον οργανισμό σας με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται. Επιπλέον, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες σας κρατούν
Μετρητές ευεξίας: Ευαίσθητο Δέρμα Σεξ & Ζωή Το σεξ σήμερα Τα κλειδιά της ηδονής Σχέση - γάμος Σεξουαλικές διαταραχές Σεξουαλικά νοσήματα Αντισύλληψη Παιδί, γονείς & σεξ Διατροφή & σεξ Σεξ & τρίτη ηλικία Ναρκωτικά - Αλκοόλ Πρόληψη Είδη Ναρκωτικών Θεραπεία Προβλήματα Υγείας Αλκοόλ Χρήσιμα Links Τέρψη & Ζωή Ενημερωμένος ταξιδιώτης Εργασία Μικρές συμβουλές για μεγάλες αλλαγές Σπίτι Σχέσεις Ταξιδεύοντας στην Ελλάδα Ταξιδεύοντας στο εξωτερικό Ειδήσεις - Νέα Επιστήμη & Ζωή Υγεία & Business Περίθαλψη & Ασφάλιση Προϊόντα & Υπηρεσίες Φάκελοι Βουλή & Υγεία Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη Συνεντεύξεις Απόψεις - Σχόλια Προειδοποιήσεις Φαρμάκων Κτηνιατρική Υγεία Συμβουλές Κατάλογοι Υγείας Ιατροί ανά ειδικότητα & περιοχή Χάρτης εφημεριών φαρμακείων & νοσοκομείων Φαρμακεία εφημερίες ανά περιοχή Νοσοκομεία ανά περιοχή Διαγνωστικά Κέντρα ανά περιοχή Σύλλογοι Ασθενών ανά κατηγορία Φαρμακευτικές Εταιρείες Υγεία στο Διαδίκτυο Video
Πέντε tips για να βελτιώσετε τις διατροφικές σας συνήθειες
«Οι συζητήσεις για το γεύμα μπορεί να είναι μία αφορμή για να ενθαρρύνουμε την εξερεύνηση των τροφίμων και να αναπτύξουμε υγιεινές διατροφικές συμπεριφορές στα μικρά παιδιά», δήλωσε η Jane Lanigan, επικεφαλής της μελέτης και ακαδημαϊκή διευθύντρια της ανθρώπινης ανάπτυξης στο WSU Vancouver. «Οι γονείς και οι πάροχοι παιδικής φροντίδας θα ωφεληθούν από τη μάθηση και τη χρήση κατάλληλων για την ανάπτυξη μηνυμάτων διατροφής κατά την εισαγωγή νέων τροφών».