Πρόγραμμα Δι@ύγεια : Νόμοι και πράξεις όλων των κυβερνητικών, διοικητικών και αυτοδιοικητικών οργάνων | Υγειονομικός Χάρτης | Βρείτε τον γιατρό που χρειάζεστε / Συμβεβλημένοι γιατροί ΕΟΠΥΥ | Σεισμικότητα στη Ελλάδα σε πραγματικό χρόνο | Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες IKA (προς Ασφαλισμένους, Εργοδότες, Προμηθευτές Υγείας, Πιστοποιημένους Φορείς) | ΙΚΑ-ΕΤΑΜ: e-Ατομικός Λογαριασμός Ασφάλισης | Συνήγορος του Πολίτη | Ηλεκτρονική Υπηρεσία Απογραφής | Εθνική Πύλη Δημόσιας Διοίκησης ermis | Ταμείο Πρόνοιας Δημοσίων Υπαλλήλων- Υπολογίστε το Εφάπαξ σας | Γραμμή Καταναλωτή (παράπονα, καταγγελίες, ερωτήσεις)
Εάν αντέχετε το κρύο και θέλετε να είστε προετοιμασμένοι για το καλοκαίρι, που έρχεται, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το κολύμπι. Είτε στη θάλασσα για τους πιο τολμηρούς είτε στην πιο κοντινή σας πισίνα (με κάποιο οικονομικό αντίτιμο φυσικά), το κολύμπι είναι ιδανικό για να γυμνάσετε το σύνολο των μυϊκών σας ομάδων, τους πνεύμονες και την καρδιά σας. Μόλις 30 λεπτά κολύμβησης μπορούν να σας απαλλάξουν από 200 με 300 θερμίδες.
Όποια και αν είναι τα ενδιαφέροντα ή το επίπεδο των δεξιοτήτων σου, πιθανόν να υπάρχει αθλητικό πρωτάθλημα στην περιοχή σου που θα μπορούσε να λειτουργήσει με θετικό τρόπο για εσένα αν συμμετάσχεις σε αυτό. Θα είναι λιγότερο πιθανό να παραλείψεις μια προπόνηση, επειδή οι συμπαίκτες σου θα υπολογίζουν σε σένα τόσο κατά την περίοδο άσκησης όσο και για τους αγώνες. Η δέσμευση στην ομάδα είναι ένα στοιχείο που δεν θα μπορούσε εύκολα να σε κάνει να «ξεχάσεις» να πας σε μια προπόνηση.
Πόσοι άνθρωποι που γνωρίζεις έχουν γραφτεί σε κάποιο γυμναστήριο και δεν χρησιμοποιούν τακτικά τη συνδρομή τους; Μπορεί να συμβαίνει επειδή δεν ήταν η σωστή στιγμή, το σωστό γυμναστήριο ή επειδή δεν υπήρχαν ενδιαφέροντα και διασκεδαστικά μαθήματα. Αν κατανοήσεις τα συν και τα πλην του γυμναστηρίου σε σχέση με αυτά της προπόνησης στο σπίτι, μπορείς έξυπνα να αποφασίσεις ποιος χώρος είναι κατάλληλος για εσένα. Ας ξεκινήσουμε με τις προπονήσεις κάτω από την ίδια σου τη στέγη.
2. Μπες σε μια ομάδα. Μπορείς να επιλέξεις ένα πρόγραμμα γυμναστικής του δήμου σου, να γραφτείς στο αθλητικό σωματείο της γειτονιάς σου (υπάρχουν τμήματα για όλους), ή στη σχολή χορού. Εκτός από το ότι θα γνωρίσεις κόσμο, θα κάνεις κάτι διαφορετικό, μέσα από το οποίο θα γυμναστείς και θα διασκεδάσεις. 3. Βγες για ένα περίπατο στο κέντρο. Βάλε άνετα παπούτσια και ξεκίνα να τριγυρνάς, παρατηρώντας ταυτόχρονα πράγματα που ποτέ, μέχρι τώρα, δεν είχες προσέξει. 4. Οργάνωσε μια εκδρομή με φίλους στην εξοχή και συνδύασέ την με λίγη γυμναστική στον καθαρό αέρα. Πηγαίνετε σε ένα βουνό, για να έχει και δροσούλα, και ξεκινήστε τρεξιματάκι ανάμεσα στα δέντρα και τη φύση. 5. Πήγαινε σε ένα γήπεδο στίβου και ξεκίνα το τρέξιμο. Ο χώρος θα σε εμπνεύσει με το που μπεις. Θα γνωρίσεις πολλά άτομα που πηγαίνουν εκεί για την καθημερινή τους γυμναστική κι εκτός από ωραίο σώμα, θα αποκτήσεις και νέες φιλίες, που θα σου δώσουν ένα έξτρα κίνητρο για να μην τα παρατήσεις. 6. Ρίξε μια ματιά στις προσφορές που υπάρχουν στο διαδίκτυο και κλείσε ένα πακέτο συνεδριών γιόγκα ή ό,τι άλλο είδος γυμναστικής σου αρέσει και θα ήθελες να δοκιμάσεις. Σε sites όπως το Groupon, θα βρεις πολλές και καλές προσφορές από μαθήματα pilates, μέχρι ιστιοπλοΐας και ορειβασίας. Ευκαιρία να δοκιμάσεις κάτι
Τα βίντεο ευεξίας και γυμναστικής δεν ξεκίνησαν ούτε τελείωσαν τη δεκαετία του ’90! Υπάρχουν ακόμα πολλά διαθέσιμα προγράμματα γυμναστικής για να δοκιμάσετε δωρεάν, τόσο στο διαδίκτυο (το YouTube αποτελεί μια καλή πηγή) όσο και σε τηλεοπτικά κανάλια. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι που να ανταποκρίνεται στο επίπεδο ευεξίας σας, γιατί δεν υπάρχει τίποτα πιο αποθαρρυντικό από το να μη μπορείς να ακολουθήσεις τις οδηγίες του γυμναστή στο βίντεο. Η έντονη δραστηριότητα μπορεί να σας δώσει μερικές ιδέες για γυμναστική στο σπίτι. Κάθε φορά που έχετε λίγο χρόνο στη διάθεσή σας, κάντε 20 άλματα ενώ περιμένετε μπροστά από το φούρνο μικροκυμάτων. Μπορεί να μην ακούγονται ως σημαντική άσκηση, αλλά συμβάλλουν στο να σας κάνουν να αισθανθείτε καλύτερα! 3. Βιντεοπαιχνίδια με χορό και γυμναστική