Τα σνακ παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας, αφού μας τροφοδοτούν με ενέργεια και μας κρατούν χορτάτες μέχρι το επόμενο γεύμα μας. Ωστόσο, τα πατατάκια, τα κρουασανάκια και τα μπισκότα, δεν έχουν καμία θέση στη διατροφή σας αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Προτιμήστε φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ανάλατους ξηρούς καρπούς.
#6 Κουνηθείτε έστω και λίγο. Μπορεί να μην σας αρέσει να γυμνάζεστε αλλά καλό θα είναι να κάνετε μια μικρή προσπάθεια μέσα στη μέρα. Κάντε διαλείμματα από τη δουλειά σας και περπατήστε μέσα στο γραφείο, πηγαίνετε παντού με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ και φροντίζετε να παρκάρετε λίγο πιο μακριά από το συνηθισμένο για να περπατάτε λίγο περισσότερο. Ακόμα και αυτές οι μικρές αλλαγές θα έχουν θετικό αποτέλεσμα στη ζυγαριά σας.
Επικαιρότητα Πελοπόννησος Αργολίδα Αρκαδία Αχαϊα Ηλεία Κορινθία Λακωνία Μεσσηνία Ελλάδα Εκλογές Αγροτικά Φυτοπροστασία Εκπαίδευση Οικονομία Επιχειρήσεις Καταναλωτές Τουρισμός Ομογένεια Παραπολιτικά Πολιτική Κόσμος Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο Κύπρος Πολιτισμός Βιβλίο Ηλειούπολη Ιστορικά Κινηματογράφος Μουσική Σαν Σήμερα Συνέντευξη Περιβάλλον Ενέργεια Ζώα Κήπος Οικολογία Life Lifestyle Γεύσεις Γυναίκα Παιδί Smile Events Hobby My Name Is Sexy Αποδράσεις Έξοδος Περίεργα Περιπολίες Αθλητισμός Βόλεϊ Μπάσκετ Ποδόσφαιρο Football League Super league Γ Εθνική ΕΠΣ Αχαΐας ΕΠΣ Ηλείας ΕΠΣ Μεσσηνίας Προγνωστικά Διάφορα Ένθετα Πρωτοσέλιδα Olympia Forum Eshop Media Patrisnews blog Αρθρογραφία Εκκλησία Επιστήμη Τεχνολογία Υγεία Ηλειακό Καφενείο Καιρός Παρουσίαση Επιχείρησης
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα (1,5% λιπαρά) και 1/2 φλιτζάνι του τσαγιού δημητριακά προγεύματος Δεκατιανό: 1 μήλο Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι (ψητό ή βραστό) με σαλάτα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης (ή 1 μικρή πατάτα, βραστή ή ψητή) Απογευματινό: Γιαούρτι (2% λιπαρά) και 1 φρούτο Βραδινό: 1 τοστ (μαύρο ψωμί, χωρίς βούτυρο) με ντομάτα και 30 γρ. τυρί (ανθότυρο ή κατίκι ή τύπου κότατζ) και 1 μικρή πράσινη σαλάτα ή Ντάκο (1 παξιμάδι ολικής άλεσης με 60 γρ. τυρί ανθότυρο ή κατίκι ή τύπου κότατζ, ντομάτα και ρίγανη) και 1 μικρή πράσινη σαλάτα
13:13 To Deree ταξιδεύει στην Τρίπολη! 13:05 Επεισόδια στην ΑΣΟΕΕ - Δείτε βίντεο 13:05 Δεύτερη νίκη για τη γυναικεία ομάδα βόλεϊ του Αιόλου Αγυιάς 12:57 Σύστημα τεχνητής νοημοσύνης προβλέπει πού και πότε θα πέσει κεραυνός 12:49 Ποιοι πήραν τα βραβεία του 60ού Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης 12:41 Με μικρή πτώση το άνοιγμα στο Χρηματιστήριο 12:36 Κοινωνικό μέρισμα 2019: Όλες οι αλλαγές - Το «κάδρο» των πιθανών δικαιούχων 12:33 Κορυφώνεται η αγωνία για το μέλλον της Astra Airlines -Τι ανακοίνωσε η εταιρεία για τις καθυστερήσεις 12:25 Ραγκούσης: Συγχαρητήρια στην Αντιτρομοκρατική, δεν χρειάζεται λαϊκισμός από την κυβέρνηση 12:16 Διαδικτυακή απάτη - Πλήρωσε για ελαστικά που δεν έλαβε ποτέ 12:09 Φώτης Σεργουλόπουλος: Αυτός είναι ο λόγος που τον έκανε να επιστρέψει στην τηλεόραση! 12:00 Ανήλικος ήταν… εξπέρ στις διαρρήξεις σπιτιών! 11:53 ΣΥΡΙΖΑ: Συγχαρητήρια στην Αντιτρομοκρατική Υπηρεσία και αιχμές για κυβέρνηση 11:45 Εφετείο: Καταδίκη Π. Πολάκη για συκοφαντική δυσφήμηση Στ. Πουλή 11:37 Αυτές είναι οι συμφωνίες που θα υπογράψει στην Ελλάδα ο Πρόεδρος της Κίνας 11:30 Ολες οι περιοχές του Δήμου Πάτρας πρέπει να αντιμετωπίζονται ισότιμα 11:29 Πότε μπορεί να μας παχύνει ο αέρας που αναπνέουμε 11:25 Αρχαία Ολυμπία: Έδωσε στον σκύλο δηλητηριασμένη τροφή 11:23 «
Μετρητές ευεξίας: Ευαίσθητο Δέρμα Σεξ & Ζωή Το σεξ σήμερα Τα κλειδιά της ηδονής Σχέση - γάμος Σεξουαλικές διαταραχές Σεξουαλικά νοσήματα Αντισύλληψη Παιδί, γονείς & σεξ Διατροφή & σεξ Σεξ & τρίτη ηλικία Ναρκωτικά - Αλκοόλ Πρόληψη Είδη Ναρκωτικών Θεραπεία Προβλήματα Υγείας Αλκοόλ Χρήσιμα Links Τέρψη & Ζωή Ενημερωμένος ταξιδιώτης Εργασία Μικρές συμβουλές για μεγάλες αλλαγές Σπίτι Σχέσεις Ταξιδεύοντας στην Ελλάδα Ταξιδεύοντας στο εξωτερικό Ειδήσεις - Νέα Επιστήμη & Ζωή Υγεία & Business Περίθαλψη & Ασφάλιση Προϊόντα & Υπηρεσίες Φάκελοι Βουλή & Υγεία Εταιρική Κοινωνική Ευθύνη Συνεντεύξεις Απόψεις - Σχόλια Προειδοποιήσεις Φαρμάκων Κτηνιατρική Υγεία Συμβουλές Κατάλογοι Υγείας Ιατροί ανά ειδικότητα & περιοχή Χάρτης εφημεριών φαρμακείων & νοσοκομείων Φαρμακεία εφημερίες ανά περιοχή Νοσοκομεία ανά περιοχή Διαγνωστικά Κέντρα ανά περιοχή Σύλλογοι Ασθενών ανά κατηγορία Φαρμακευτικές Εταιρείες Υγεία στο Διαδίκτυο Video