Παρέες . Οι καλές παρέες είναι το κλειδί της ευτυχίας και της καλής υγείας. Διάλεξε τους φίλους σου με προσοχή: ανθρώπους με θετική ενέργεια, με καλή διάθεση, άτομα με τα οποία έχεις κοινά στοιχεία, βγαίνεις, κάνεις πράγματα μαζί τους που σας ευχαριστούν και τους δύο. Μείνε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους, από άτομα που όλο γκρινιάζουν και διαμαρτύρονται και όταν βγαίνετε το μόνο που κάνετε είναι στείρα ανταλλαγή προβλημάτων. Επίσης, μακριά από συναισθηματικά βαμπίρ, άτομα που σου απορροφούν την ενέργεια, μακριά από νάρκισσους και προβληματικούς ανθρώπους. Δεν μπορείς να τους σώσεις και δεν έχουν να σου προσφέρουν τίποτα. Να θυμάσαι, ότι ούτε εσύ έχεις να προσφέρεις κάτι θετικό σε αυτά τα άτομα: είναι τέτοια η κατάστασή τους που πιθανότατα χρειάζονται βοήθεια ειδικού για να ξεφύγουν από το πρόβλημά τους.
«Περίμενα από την ομάδα μου ότι θα ξεκίναγε καλά το παιχνίδι. Στο Κύπελλο με την Ξάνθη ο λόγος που δεν τα πήγαμε καλά ήταν η αποχή των 3 εβδομάδων. Είμαστε χαρούμενος για τον τρόπο που παίξαμε. Θα μπορούσαμε να είχαμε σκοράρει περισσότερα γκολ. Κάναμε ένα πολύ καλό πρώτο ημίχρονο, ενώ μπήκαμε πολύ δυνατά και στο δεύτερο ημίχρονο. Συγχαρητήρια στους παίκτες μας για την εμφάνισή τους. Αποδείξαμε για μια ακόμα φορά ότι είμαστε η ομάδα που παίζει το καλύτερο ποδόσφαιρο στην Ελλάδα.
ν – Δείξτε τους τον τρόπο Βοηθήστε τα παιδιά σας να αντιμετωπίσουν μια δύσκολη κατάσταση, κάνοντας ένα βήμα κάθε φορά. Για παράδειγμα, κάνετε μια συμφωνία ότι θα πάτε στο καινούριο σχολείο μαζί τους, από τη στιγμή που θα συμμετέχουν στις διάφορες δραστηριότητες με τα υπόλοιπα παιδιά. Την επόμενη φορά, κάνετε τη συμφωνία να μείνετε την πρώτη μισή ώρα. Μπορείτε επίσης να παίξετε διάφορους ρόλους σε δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίσουν. Ενθαρρύνοντας το παιδί σας να είναι ανεξάρτητο, το βοηθάτε να αποκτήσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Με τον τρόπο αυτό το διδάσκετε επίσης πώς να αντιμετωπίζει δύσκολες καταστάσεις. – Ομαλή εισαγωγή στο νέο περιβάλλον Προτού ξεκινήσει το σχολείο, επισκεφθείτε το χώρο μαζί με το παιδί σε ανύποπτες στιγμές. Μια απλή επίσκεψη που θα το φέρει σε επαφή με το νέο περιβάλλον ή η γνωριμία με την καινούρια δασκάλα θα διώξει αρκετό από το άγχος του. Το ίδιο ισχύει και για την πρώτη επίσκεψη στον οδοντίατρο. Αν πάτε μαζί για να δει ο γιατρός εσάς, τότε το παιδί θα αισθανθεί μεγαλύτερη οικειότητα και άνεση στο ιατρείο. Μην αφήσετε επίσης να ακούσει αρνητικά σχόλια ή πράγματα που θα μπορούσαν να το φοβίσουν από άλλα παιδιά ή ενήλικες. – Μην υποτιμάτε τους φόβους τους Ο φόβος που αισθάνονται για κάτι είναι αληθινός. Λέγοντάς τους «
We gebruiken cookies om inhoud en advertenties relevanter te maken en je een veiligere ervaring te bieden. Als je op de website klikt of op de website navigeert, ga je ermee akkoord dat we op en buiten Facebook informatie verzamelen via cookies. Meer informatie, zoals over hoe je je instellingen kunt aanpassen, vind je hier: cookiebeleid .
Η μελατονίνη ή αλλιώς η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τον ύπνο μας, όταν είμαστε σε διέγερση μειώνεται , ενώ το βράδυ αυξάνεται. Άρα τις βραδινές ώρες, καλό είναι να αποφεύγουμε τις πηγές καφεϊνης. Ακόμη, αποφεύγουμε την έκθεσή μας σε οθό9νες, καθώς επηρε’αζουν αρνητικά τον κιρκαδιανό μας ρυθμό και φροντίζουμε όσο μπορούμε να διατηρούμε μια σωστή θερμοκρασία σώματος, κι αυτό γιατί όταν έχουμε υψηλότερη θερμοκρασία προκαλούμε επιβράδυνση της απελευθέρωσης της μελατονίνης. Επομένως, καλό είναι να αποφεύγουμε τα καυτά ντουζ πριν τον ύπνο αλλά και την κατανάλωση πικάντικων φαγητών. Οι ιδανικότερες λοιπόν λύσεις είναι να καταναλώνουμε σύνθετους υδατάνθρακες για βραδινό γεύμα, καθώς βοηθούν εξισορροπούν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας και απελευθερώνουν επαρκή ποσότητα σεροτονίνης και τέλος να κάνουμε ένα δροσερό ντουζ, το οποίο θα διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία του οργανισμού μας.
Πρόγραμμα Δι@ύγεια : Νόμοι και πράξεις όλων των κυβερνητικών, διοικητικών και αυτοδιοικητικών οργάνων | Υγειονομικός Χάρτης | Βρείτε τον γιατρό που χρειάζεστε / Συμβεβλημένοι γιατροί ΕΟΠΥΥ | Σεισμικότητα στη Ελλάδα σε πραγματικό χρόνο | Ηλεκτρονικές Υπηρεσίες IKA (προς Ασφαλισμένους, Εργοδότες, Προμηθευτές Υγείας, Πιστοποιημένους Φορείς) | ΙΚΑ-ΕΤΑΜ: e-Ατομικός Λογαριασμός Ασφάλισης | Συνήγορος του Πολίτη | Ηλεκτρονική Υπηρεσία Απογραφής | Εθνική Πύλη Δημόσιας Διοίκησης ermis | Ταμείο Πρόνοιας Δημοσίων Υπαλλήλων- Υπολογίστε το Εφάπαξ σας | Γραμμή Καταναλωτή (παράπονα, καταγγελίες, ερωτήσεις)