Οι Τροφές Που Χαρίζουν Νεότητα - Τα 13 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Νερό: Θεωρείται το Νο1 αγαθό για μια υγιή και λαμπερή επιδερμίδα, αφού οι σημαντικότεροι εχθροί του δέρματος είναι η ξηρότητα και η αφυδάτωση. Το νερό έχει τη δυνατότητα να ενυδατώνει όχι μόνο το δέρμα, αλλά και ολόκληρο τον οργανισμό. Για να είναι αποτελεσματική η ενυδάτωσή του, θα πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 1,5 λίτρο νερό την ημέρα. Τους καλοκαιρινούς μήνες θα πρέπει να πίνουμε περισσότερο, ώστε να αναπληρώνονται τα υγρά που χάνονται από τον

Το δέρμα μας είναι ο καθρέφτης της εμφάνισης και της υγείας μας. Η λαμπερή και υγιής επιδερμίδα είναι το ζητούμενο όλων μας, ιδιαίτερα των γυναικών, που προσπαθούν να σταματήσουν το χρόνο με κρέμες, μάσκες, μπότοξ ακόμη και με χειρουργικές επεμβάσεις.

Τροφές που «πολεμούν» το χρόνο – Συμβουλές για λιγότερη κυτταρίτιδα και ρυτίδες

Μάραθος: Προλαμβάνει τη γήρανση των αρτηριών. Πλούσιο σε κάλιο, φυτικές ίνες, βιταμίνη C , φολικό οξύ και φυτοθρεπτικά συστατικά (ρουτίνη, ανιθόλη) που βοηθούν στη μείωση των φλεγμονών. Οι φυτικές ίνες μειώνουν τη χοληστερίνη, ενώ το φολικό οξύ αποσοβεί τον κίνδυνο παθήσεων που συνδέονται με την καρδιά. Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της γήρανσης των αρτηριών, αλλά και βοηθάει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σύστημα.

Δαμάσκηνο: Επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης. Το δαμάσκηνο έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και είναι πλούσιο σε κάλιο, σίδηρο, φυτικές ίνες και βιταμίνες Α, B3, B6. Το κάλιο βοηθά στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, η Β6 προστατεύει την καρδιά, η Βιταμίνη Α διατηρεί νεανικό δέρμα και ο σίδηρος μας δίνει ενέργεια.

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν όχι μόνο να παραμείνουν νέοι αλλά και να έχουν μία μακρά και υγιή ζωή. Σημαντικός παράγοντας για να επιτευχθεί αυτός ο σκοπός είναι η σωστή διατροφή. Ξηροί καρποί, φρούτα, κρέας, ψάρια αλλά και λαχανικά μπορούν να γίνουν οι σύμμαχοι σας σε αυτόν τον αγώνα.

Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλά είδη κολλαγόνου, ο οργανισμός μας αποτελείται από το κολλαγόνο τύπου 1, 2 και 3. Με το πέρασμα των χρόνων, παράγουμε λιγότερο κολλαγόνο κάτι που οδηγεί στο γήρας της επιδερμίδας και του οργανισμού μας. Δεν είναι τυχαίο που η αγορά έχει κατακλυστεί από συμπληρώματα κολλαγόνου, όμως θα έπρεπε ίσως να αναρωτηθούμε αν θα ήταν ωφέλιμο να στραφούμε πρώτα στις τροφές που περιέχουν κολλαγόνο ή βοηθούν τον οργανισμό μας να το δημιουργήσει.

Η διατροφή μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην εμφάνιση και τη νεότητα της επιδερμίδας μας και όλα δείχνουν ως υπαίτιο το κολλαγόνο, σύμφωνα με την ολιστική διατροφολόγο Krista Goncalves. Tο κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη η οποία διασφαλίζει τη σφριγηλότητα και τη φυσική ελαστικότητα της επιδερμίδας μας.

Το ακτινίδιο αποτελεί την κατ’ εξοχήν τροφή που χαρίζει νιάτα, μιας και είναι πλούσιο σε κάλιο, βιταμίνη C και λουτεϊνη. Μάλιστα, μπορείτε κάλλιστα να τρώτε και τη φλούδα του εν λόγω φρούτου, αρκεί, φυσικά, να την έχετε πρώτα πλύνει πάρα πολύ καλά. Ένα ακτινίδιο μπορεί να αποτελέσει τόσο το δεκατιανό όσο και το απογευματινό σας σνακ, το οποίο αφενός προκαλεί κορεσμό αφετέρου είναι – όπως τονίσαμε – αποδοτικότατο όσον αφορά στην αντιγήρανση.

Πάμε, λοιπόν, αμέσως να περάσουμε στο… ψητό και να μελετήσουμε τις κυριότερες τροφές που χαρίζουν νιάτα τις οποίες το γυναικείο ηλεκτρονικό περιοδικό Δυναμική Γυναίκα έχει να σας παρουσιάσει και τις οποίες οφείλουμε όλες μας να καταναλώνουμε αρκετά τακτικά. Τροφές που χαρίζουν νιάτα 1. Ακτινίδιο: το κατ’ εξοχήν φρούτο της νεότητας

Μούρα “Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικές ουσίες, που καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες και το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες”, λέει ο Nicolas. “Αγαπώ τα βατόμουρα, τις φράουλες και τα μούρα goji, τα οποία κάνουν θαύματα για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών”.

Μανιτάρια Reishi “Τα συγκεκριμένα μανιτάρια συχνά αποκαλούνται ‘τα μανιτάρια της αθανασίας΄”, λέει η Nicole. “Είναι γνωστό ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό, προστατεύουν από ασθένειες, όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες, ενώ παράλληλα χαρίζουν λαμπερό δέρμα και μειώνουν το αίσθημα άγχους κ κατάθλιψης”.

Δεν θα πούμε ψέμματα, κάθε φορά που ακούμε ένα νέο καλλυντικό προϊόν να μας υπόσχεται νεανική και λαμπερή επιδερμίδα, ενθουσιαζόμαστε και τρέχουμε να το αγοράσουμε.


Δημοσίευση: 23/11/2019


. .