Επιτρέπεται η άσκηση κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης;
Όλες οι έρευνες συγκλίνουν στη ίδια απάντηση. Η άσκηση ασφαλώς και επιτρέπεται στην εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες που ασκούνται κατά την κύηση προετοιμάζουν το σώμα τους ώστε να ανταποκριθεί καλύτερα στο τοκετό, επιτυγχάνοντας ταυτόχρονα και μια καλύτερη επάνοδο μετά τη γέννα.

Μια γυναίκα η οποία δεν έχει φορέσει ποτέ στο παρελθόν αθλητική φόρμα, μπορεί με την ίδια ευκολία να γυμνάζεται στη εγκυμοσύνη της;
Σίγουρα η περίοδος της εγκυμοσύνης δεν είναι η καταλληλότερη για να ξεκινήσει να γυμνάζεται μια γυναίκα η οποία δεν έχει ασχοληθεί ποτέ στο παρελθόν με την άσκηση. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν η γυναίκα από τη νεαρή της ηλικία να ασκείται συστηματικά και όχι περιστασιακά, προκειμένου να προετοιμάζει το σώμα της για μια πιθανή εγκυμοσύνη, αλλά και για να το θωρακίζει από τον κίνδυνο μελλοντικής οστεοπόρωσης

Σε ποιες περιπτώσεις η άσκηση αντενδείκνυται;
Αντενδείξεις για άσκηση αποτελούν βεβαρημένα ιστορικά αποβολών, η καρδιακή νόσος, η υπερτασική νόσος, ο μη ελεγχόμενος σακχαρώδης διαβήτης και γενικά επιπλοκές της κύησης όπως αποκόλληση πλακούντα, αιμορραγίες, προεκλαμψία κ.α. Σε περιπτώσεις πολλαπλής κύησης (κύησης διδύμων, τριδύμων) η άσκηση πρέπει να γίνεται με τη σύμφωνη γνώμη του ιατρού.

Για ποιούς λόγους να επιλέξει μια έγκυος για την εκγύμναση της το Pilates; Ποιά είναι τα οφέλη;

Οι ασκήσεις του Pilates βοηθάνε τη μέλλουσα μητέρα να κατανοήσει τις πολλές και σημαντικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα της αλλά και να διατηρήσει μια καλή φυσική κατάσταση. Οι έγκυες συχνά ταλαιπωρούνται από πόνους στη μέση, στα ισχία και στην πλάτη. Το Pilates με τις κατάλληλες ασκήσεις συμβάλλει στην ενδυνάμωση του κορμού και στη σωστή στήριξη του σώματος, με αποτέλεσμα να μειώνεται σημαντικά η συχνότητα των προαναφερθέντων πόνων. Επιπλέον επιτυγχάνεται η ενδυνάμωση των κοιλιακών και πυελικών μυών, διευκολύνοντας κατά τον τοκετό τη φάση της εξώθησης. Τέλος, λόγω της διαρκούς σύσπασης των μυών της εγκύου, υπάρχει έντονη η ανάγκη και για ήπιες διατατικές ασκήσεις.

Από ποιο μήνα μπορεί να ξεκινήσει;

Οι περισσότερες επιλέγουν να ξεκινήσουν μετά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους. Μεγάλο ρόλο στο σημείο αυτό παίζει όπως προαναφέρθηκε, το ιστορικό τους σε σχέση με τη γυμναστική .Όσες συνήθιζαν να γυμνάζονται συστηματικά και πριν την περίοδο της εγκυμοσύνης τους, μπορούν να συνεχίσουν κανονικά από το πρώτο κιόλας τρίμηνο, με την προϋπόθεση πάντα μιας φυσιολογικής κύησης και την επίβλεψη εκπαιδευμένου γυμναστή.

Πόσες φορές την εβδομάδα συστήνεται κ με ποιο άλλο είδος άσκησης μπορεί να συνδυαστεί;
3-4 φορές είναι ιδανικά! Μπορεί να συνδυαστεί με ήπια αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα, ποδήλατο, κολύμβηση, διάρκειας 20-30 min και σε διαφορετικές ημέρες.

Το κόστος παρακολούθησης μαθημάτων Pilates είναι μεγάλο;
Στο Axion Sport Club στο Χαλάνδρι μπορεί κάποιος να παρακολουθήσει μαθήματα με 10 ευρώ ανά μάθημα. Παίρνοντας μάλιστα κάποια πακέτα η τιμή του μαθήματος πέφτει κάτω από τα 10 ευρώ. Στην τιμή αυτή περιλαμβάνεται και η χρήση των αερόβιων μηχανημάτων του γυμναστηρίου (διάδρομοι, ποδήλατα, ελλειπτικά) οποιαδήποτε ημέρα και ώρα επιθυμεί.