Γιατί οι έγκυες πρέπει να κοιμούνται στο πλάι – Θέμα ζωής και θανάτου λένε οι επιστήμονες!

Μιχάλης Θερμόπουλος
20 Νοεμβρίου 2017 | 08:30

Οι έγκυες πρέπει να κοιμούνται στο πλάι όσο περισσότερο μπορούν, ειδικά κατά το τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, για να ελαχιστοποιήσουν την πιθανότητα θνησιγένειας στο μωρό τους.

Αυτό που διαπίστωσε μια μελέτη επάνω σε 1.000 και πλέον γυναίκες είναι ότι ο κίνδυνος θνησιγένειας του μωρού διπλασιάζεται αν η μητέρα κοιμάται ανάσκελα στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Η μελέτη εξέτασε 291 εγκυμοσύνες που έληξαν με θνησιγένεια και 735 εγκυμοσύνες με επιτυχή τοκετό. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η θέση στην οποία παίρνει ο ύπνος τις μέλλουσες μητέρες είναι το πιο σημαντικό σε αυτή την περίπτωση και ότι δεν πρέπει να ανησυχούν αν είναι ανάσκελα, όταν ξυπνούν.

Η μελέτη με την ονομασία MiNESS δημοσιεύθηκε στο βρετανικό επιστημονικό περιοδικό Μαιευτικής και Γυναικολογίας (BJOG). Είναι η μεγαλύτερη του είδους της και επιβεβαιώνει αντίστοιχα ευρήματα από μικρότερες μελέτες στη Νέα Ζηλανδία και την Αυστραλία.

Είναι πρόβλημα το να ξυπνάτε σε θέση ανάσκελα;

Ο καθηγητής Alexander Heazell είναι κλινικός διευθυντής του ερευνητικού κέντρου Tommy's Stillbirth στο νοσοκομείο St Mary's στο Μάντσεστερ. Ηγήθηκε της έρευνας και συμβουλεύει τις γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης να κοιμούνται στο πλάι για οποιοδήποτε μέρος του ύπνου. Αυτό περιλαμβάνει και τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

“Είναι λάθος να νομίζουν οι έγκυες ότι έχουν κάνει κάποιο 'έγκλημα' αν ξυπνήσουν από τον ύπνο τους σε θέση ανάσκελα (...) Το ερώτημα που θέσαμε στην έρευνα ήταν πολύ συγκεκριμένο. Σε ποια θέση ξάπλωναν οι μέλλουσες μητέρες όταν έπεφταν για ύπνο και όχι όταν ξυπνούσαν. Αυτό είναι το σημαντικό διότι σε αυτή την αρχική θέση περνάτε περισσότερο χρόνο όσο κοιμάστε. Και δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για τη θέση που ξυπνάτε, αλλά μπορείτε να κάνετε κάτι για τη θέση που θα αποκοιμηθείτε”.

Οι ερευνητές δεν έχουν ακόμα εξήγηση στο γιατί ο κίνδυνος θνησιγένειας αυξάνεται ανάλογα με την θέση ύπνου της μητέρας. Αλλά υπάρχουν πολλά στοιχεία που υποδηλώνουν όταν μια γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα συμβαίνει το εξής. Ο συνδυασμός του βάρους του μωρού και της μήτρας ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτά στην συνέχεια περιορίζουν ροή αίματος και οξυγόνου στο μωρό.

Συμβουλές για να κοιμηθείτε στο πλάι

Γυρίστε στο πλάι και βάλτε 1-2 μαξιλάρια πίσω από την πλάτη σας, για να “ενθαρρύνετε” τον εαυτό σας να αποκοιμηθεί σε αυτήν τη στάση
Εάν ξυπνάτε κατά τη διάρκεια της νύχτας, ελέγξτε τη θέση σας και επιστρέψτε στο πλάι
Δώστε την ίδια προσοχή στη θέση του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως θα κάνατε κατά τη διάρκεια της νύχτας
Εάν ξυπνάτε σε θέση ανάσκελα κατά τη διάρκεια της νύχτας, μην ανησυχείτε, απλά γυρίστε πάλι στο πλάι
Η μελέτη δεν διαπίστωσε διαφορά στον κίνδυνο μεταξύ δεξιάς, ή αριστερής πλευράς

http://www.bbc.com

Tags: ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ, ΘΝΗΣΙΓΕΝΕΙΑ, ΥΠΝΟΣ, ΥΠΝΟΣ ΣΤΟ ΠΛΑΙ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ

Ύπνος & εγκυμοσύνη: Ποια στάση συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιγένειας

22/11/2016 18:45

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ιδιαίτερα στους τελευταίους μήνες της κύησης, ο ύπνος γίνεται εξαιρετικά δύσκολος. Οι περισσότερες γυναίκες δυσκολεύονται να βρουν κάποια στάση που να τις βολεύει, αφού η φουσκωμένη κοιλιά γίνεται πολλές φορές εμπόδιο σε έναν ξεκούραστο ύπνο.

Μια νέα επιστημονική μελέτη, με επικεφαλής τον καθηγητή Πίτερ Στόουν από το Πανεπιστήμιο του Ώκλαντ, δείχνει ότι η επιλογή στάσης στον ύπνο κατά την εγκυμοσύνη δεν πρέπει να γίνεται μόνο με γνώμονα την άνεση αλλά και λαμβάνοντας υπ’ όψιν τι είναι καλύτερο για το έμβρυο.

Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα, ο κίνδυνος θνησιγένειας (γέννηση νεκρού μωρού) εκτιμάται πως είναι αυξημένος για τις εγκυμονούσες που ξαπλώνουν ανάσκελα, καθώς στη στάση αυτή ασκείται περισσότερη πίεση στο αγέννητο παιδί και περιορίζεται η πρόσληψη οξυγόνου.

Η διαπίστωση αυτή εξηγεί ίσως γιατί ορισμένα μωρά δεν καταφέρνουν να επιβιώσουν στην κύηση. Παλαιότερες μελέτες είχαν υποδείξει ότι η στάση που επιλέγει η έγκυος στον ύπνο επηρεάζει την υγεία του μωρού, χωρίς όμως να αποσαφηνίζονται οι λόγοι.

«Η μελέτη μας έδειξε ότι η ύπτια θέση ασκεί επιπλέον επιβάρυνση στο μωρό, συμβάλλοντας στον κίνδυνο θνησιγένειας. Ο κίνδυνος αυτός μάλλον αυξάνεται περαιτέρω για τις γυναίκες που έχουν διαπιστωμένα προβλήματα υγείας» σχολίασε ο Στόουν.

Στη νέα μελέτη συμμετείχαν 29 υγιείς γυναίκες που βρίσκονταν στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης τους. Συγκεκριμένα, οι συμμετέχουσες βρίσκονταν στην 35η έως 38η εβδομάδα κύησης και ο εκτιμώμενος κίνδυνος να εκδηλώσουν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη τους ήταν μικρός. Ζητήθηκε από κάθε γυναίκα να ξαπλώσει σε μία από τέσσερις διαφορετικές στάσεις: ανάσκελα, ανάσκελα με στήριξη της πλάτης σε γωνία 30 μοιρών, στο δεξιό πλευρό ή στο αριστερό πλευρό, με τυχαία σειρά. Καθεμιά από τις συμμετέχουσες παρέμεινε σε κάθε στάση με ένα μαξιλάρι κάτω από τον αυχένα για 30 λεπτά, ενώ οι ερευνητές παρακολουθούσαν σε πραγματικό χρόνο τον καρδιακό παλμό και τη δραστηριότητα του εμβρύου.

Όταν οι γυναίκες ήταν ξαπλωμένες ανάσκελα, χωρίς υποστήριξη της πλάτης, η πίεση που ασκούνταν στο έμβρυο ήταν μεγαλύτερη, με αποτέλεσμα αυτό να περνά σε μια κατάσταση όμοια με αυτή του ύπνου, με χαμηλότερα επίπεδα δραστηριότητας και μικρότερη κατανάλωση οξυγόνου. Η στάση αυτή φάνηκε επίσης να επηρεάζει τον καρδιακό παλμό του εμβρύου. Οι επιδράσεις αυτές ήταν πέντε φορές πιο πιθανό να συμβούν όταν η έγκυος ήταν ξαπλωμένη ανάσκελα σε σύγκριση με όταν ήταν ξαπλωμένη στο πλάι.

Η παρατεταμένη έλλειψη οξυγόνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας ή και να αποβεί θανατηφόρα για το έμβρυο. Όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, «η ύπτια θέση μπορεί να αποδειχθεί επιζήμια για το βρέφος και σε δύσκολες εγκυμοσύνες είναι πιθανό να αποτελέσει τον επιβαρυντικό παράγοντα που θα οδηγήσει στον θάνατο του εμβρύου».

Να σημειωθεί ότι όλες οι γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη γέννησαν υγιέστατα μωρά και ότι η επίδραση της στάσης του σώματος μελετήθηκε για μικρό μόνο χρονικό διάστημα. Θα χρειαστούν περαιτέρω έρευνες ώστε να διαπιστωθούν οι επιδράσεις της στάσης σώματος σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια των ωρών του ύπνου.

Διαβάστε επίσης:

Πέντε συμπτώματα εγκυμοσύνης πριν κάνετε το τεστ