Η γυμναστική επιβραδύνει την άνοια;

Μια βρετανική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μέτριας έως μεγάλης έντασης γυμναστική δεν έχει καμία επίδραση στο νοητικό – γνωσιακό επίπεδο των ηλικιωμένων που έχουν άνοια.

Η γυμναστική επιβραδύνει την άνοια; | vita.gr

Ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια Σάρα Λαμπ του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης, μελέτησαν 494 άτομα με μέση ηλικία 77 ετών, που είχαν ήπια έως σοβαρή άνοια.

Οι συμμετέχοντες χωρίσθηκαν σε δύο ομάδες, εκ των οποίων η μία έκανε σε γυμναστήριο ένα πρόγραμμα σωματικής άσκησης 60 έως 90 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα επί τέσσερις μήνες, συν γυμναστική στο σπίτι για άλλη μία ώρα την εβδομάδα. Ακολούθησαν τεστ αξιολόγησης για άνοια και Αλτσχάιμερ.

Διαπιστώθηκε ότι και οι δύο ομάδες -τόσο αυτή που ασκήθηκε συστηματικά, όσο και αυτή που δεν το έκανε- εμφάνισαν επιδείνωση στην άνοιά τους, αν και η ομάδα που ασκήθηκε, είχε καλύτερη φυσική κατάσταση.

«Τα οφέλη στη φυσική κατάσταση δεν μεταφράζονται σε βελτιώσεις, όσον αφορά την έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών, τις καθημερινές δραστηριότητες, τη συμπεριφορά ή την εν γένει ποιότητα ζωής», ανέφεραν οι ερευνητές.

 

Αναζήτηση
Στο τεύχος που κυκλοφορεί
Το προτείνει


Δημοσίευση: 12/11/2019

" /> Η Γυμναστική Επιβραδύνει Την Άνοια; - Τα 2 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Ο ΠΟΥ εξέδωσε οδηγίες για την πρόληψη της άνοιας - Επιστήμη & Ζωή - Ειδήσεις - Νέα

ΑρχικήΕιδήσεις - ΝέαΕπιστήμη & Ζωή

Ο ΠΟΥ εξέδωσε οδηγίες για την πρόληψη της άνοιας

Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία, υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για να μειωθεί ο κίνδυνος ή να επιβραδυνθεί η έναρξη.

Δημοσίευση: 15 Μαΐου 2019

Ψωμιάδου ΕύηΓράφει: Ψωμιάδου Εύη
Υπεύθυνη Ύλης

Ο ΠΟΥ εξέδωσε οδηγίες για την πρόληψη της άνοιας
Προβολή

Ο ΠΟΥ εξέδωσε για πρώτη φορά οδηγίες σχετικά με το πώς άνθρωποι μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της άνοιας.

Αίτια

Η άνοια επηρεάζει 50 εκατομμύρια ανθρώπους και γίνεται πιο συχνή.

Ενώ δεν υπάρχει θεραπεία, υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει κάποιος για να μειωθεί ο κίνδυνος ή να επιβραδυνθεί η έναρξη.

Η μεγάλη ηλικία είναι ο ισχυρότερος παράγοντας κινδύνου αλλά δεν είναι φυσιολογική ή αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης.

Γενετικοί παράγοντες επίσης παίζουν ρόλο αλλά πολλοί παράγοντες μπορούν να τροποποιηθούν.

Ειδικοί υπέδειξαν προηγουμένως ότι αλλαγές του τρόπου ζωής μπορούν να εμποδίσουν το ένα τρίτο των περιστατικών.

Οι οδηγίες συνιστούν

  1. ’σκηση-ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, θα πρέπει να στοχεύουν σε άσκηση 150 λεπτών την εβδομάδα (μέτριας έντασης)
  2. Διακοπή καπνίσματος-είναι κακό για τον εγκέφαλο και το σώμα
  3. Να τρώτε καλά- μια υγιεινή, μεσογειακού τύπου διατροφή, είναι ωφέλιμη
  4. Μην ασχολείστε με βιταμίνες σε μορφή χαπιών-δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου άνοιας
  5. Αποφύγετε τη μεγάλη χρήση αλκοόλ-το να πίνετε πολύ είναι επικίνδυνο. Ορισμένες έρευνες έδειξαν ότι η ελαφριά κατανάλωση θα μπορούσε να είναι προστατευτική από την άνοια αλλά δεν υπάρχουν αρκετές καλές ενδείξεις να στηρίζουν την ιδέα
  6. Εκπαίδευση του νου-έρευνες δείχνουν ότι δραστηριότητες που προκαλούν το μυαλό, όπως σταυρόλεξα, θα μπορούσαν να είναι ωφέλιμες
  7. Να είστε κοινωνικοί-αν και δεν υπάρχει απόδειξη ότι αυτό θα σταματήσει ή θα επιβραδύνει την άνοια, το να είστε συνδεδεμένοι με φίλους σχετίζεται με καλή υγεία και ευεξία
  8. Διατηρήστε υγιές βάρος-αυτό πηγαίνει μαζί με την καλή διατροφή και την άσκηση, για φόρμα και υγεία
  9. Προσοχή στην υπέρταση-υπάρχει ισχυρή σχέση με την άνοια
  10. Αναζητήστε θεραπευτική αγωγή αν έχετε διαβήτη-ο καλός έλεγχος του σακχάρου είναι σημαντικός για τη μείωση του κινδύνου σχετικών επιπλοκών
  11. Προσοχή στην υψηλή χοληστερόλη- αποτελεί παράγοντα κινδύνου, αν και δεν είναι σαφές αν οι στατίνες αναστρέφουν τον κίνδυνο.

Πηγές: ΠΟΥ

Menu

Δείτε επίσης

Σήμερα στο iatronet.gr

Παιδική υδροκήλη: Είναι επικίνδυνη για την υγεία του παιδιού;Παιδική υδροκήλη: Είναι επικίνδυνη για την υγεία του παιδιού;

Η εμφάνιση υδροκήλης είναι πολύ συχνή στα νεογνά, και μάλιστα στον πρώτο χρόνο ζωής.... Περισσότερα »

Καρκίνος παγκρέατος: Συμπτώματα και διάγνωσηΚαρκίνος παγκρέατος: Συμπτώματα και διάγνωση

Η σωστή διάγνωση και αντιμετώπιση του καρκίνου παγκρέατος περιλαμβάνει τεχνικές επεμβατικής ενδοσκόπησης, όπως ο Ενδοσκοπικός Υπέρηχος ή η Ενδοσκοπική ... Περισσότερα »

Τα οφέλη της κολοκύθας στην υγείαΤα οφέλη της κολοκύθας στην υγεία

Ένα άκρως θρεπτικό λαχανικό, ό,τι πρέπει για τους χειμερινούς μήνες.... Περισσότερα »

Πόνος στο δεξί μέρος της κοιλιάς: Πού μπορεί να οφείλεταιΠόνος στο δεξί μέρος της κοιλιάς: Πού μπορεί να οφείλεται

Είναι επίμονος ή έρχεται και φεύγει; Σας ξυπνάει; Δείτε πιθανές αιτίες.... Περισσότερα »

Πώς θα τρέξετε χωρίς προβλήματα στο ΜαραθώνιοVideo - Πώς θα τρέξετε χωρίς προβλήματα στο Μαραθώνιο

- Μπορώ να τρέξω Μαραθώνιο αν δεν έχω προπονηθεί επαρκώς; - Να τρέξω αν πριν είχα κάποιους πόνους ή ενοχλήσεις; - Τι γίνεται αν νιώσω κάποια ενόχληση ή πόνο για πρώτη φορά κατά τη διάρκεια της διαδρομής; ... Δείτε το video

Προβολή
europa.eu   digitalplan.gov.gr   ktpae.gr   espa.gr
Η επιχείρηση ενισχύθηκε για τον εκσυγχρονισμό της στο πλαίσιο του Ε.Π. "Ψηφιακή Σύγκλιση" και του ΠΕΠ Αττικής
Με τη συγχρηματοδότηση της Ελλάδας και της Ευρωπαικής Ένωσης
close

Ακολουθήστε το κανάλι μας στο YouTube

Η γυμναστική επιβραδύνει την άνοια; | Vita.gr